男人45岁后，若做这3个动作不费力，说明肾很好，你我不妨自测下

肾脏是人体中重要的器官，肾脏能维持身体内环境的稳定，促进新陈代谢，能将身体中的代谢毒素和废物排出体外。肾脏能吸收水分中的营养成分，维持身体的水电解质的平衡，肾脏还能分泌激素，调节血压。肾脏受损就会导致身体的内分泌失调，肾脏的功能降低，身体中的毒素和垃圾堆积，影响身体的健康。

肾脏受损会出现身体水肿，经常感到乏力，贫血，头晕耳鸣，腰膝酸软的情况。要缓解肾脏受损，保护肾脏的健康，就要降低盐类食物的摄入，多吃蔬菜和高淀粉的食物，避免经常熬夜和大量的喝酒，注重对肾脏的保养。男人45岁后，若做这3个动作不费力，说明肾很好，你我不妨自测下。

1、深蹲

深蹲是锻炼大腿肌肉的动作，在深蹲时需要大量的肺活量和腰部的力量。肾脏所处的位置就是腰部，肾脏不好的人，腰部会出现腰膝酸软的症状，没有力气，在做深蹲时，就很难坚持，之后还会出现腰疼的状况。所以，在深蹲的时候感觉毫不费力的男人，说明肾脏很健康。

2、踮脚走路

踮脚走路是很好的无氧运动，将脚跟踮起走路，这样可以促进下半身的血液循环，缓解腿部水肿的现象。提高代谢能力。能使心率平稳，增强血液的氧气含量，还能预防心血管疾病。踮脚走路时，能刺激足三阴经，肾脏健康的人，能很轻松的坚持踮脚走路，男人在45岁后，经常踮脚走路也有助于日常养肾。

3、扎马步

肾脏健康的人，在扎马步的过程中能感觉毫不费力。在扎马步时，也能刺激腰部的血液循环，促进肾脏周围的新陈代谢，刺激肾上腺素的分泌，从而刺激肾脏，保持肾脏的能力，保持肾脏的健康。男人在45岁后，可以在日常生活中，经常扎马步，有助于日常的养肾。

男人45岁后，若做这3个动作不费力，说明肾很好，你我不妨自测下。肾脏处于腰部的位置，肾脏不好的男人，经常会腰膝酸软，乏力，在做深蹲，踮脚走路，扎马步的过程中会感到腰部不适或者不能坚持，当不能正常的做这三个动作时，就要注意日常对肾脏的保养。注意饮食上吃一些滋阴补肾的食物，保持经常锻炼，提高肾脏周围的新陈代谢，避免伤害肾脏的行为。

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