女人想要生儿育女，离不开好的卵子，好的卵子离不开好的卵泡，什么样的卵泡才算好的卵泡？怎样养出好的卵泡呢？
首先，作为一个女人，我们要对卵泡有基本的认识，什么是卵泡？什么样的卵泡才算是好卵泡呢？
卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。卵泡发育成熟，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。
什么样的卵泡才是好卵泡？
1.个头大
专业数据显示，当卵泡直径达到20~25mm的时候，就可以发展成成熟卵泡，通过B超检查，我们就可以看到，这时候的卵子外形饱满，形状为圆形或者椭圆形，内壁薄而且很清晰，总的看来就是一枚颜值非常高的卵子。
2.独一无二
这是什么意思呢？好卵泡不是应该越多越好吗？其实不是，如果同时有多个卵泡发育，并且没有明显的优势卵泡，在这种情况下，很难有成熟卵子排出，因此就会出现难以受孕的情况。举个例子，大家水平都差不多，谁也达不到出道水准，自然也就出不了道。
如何养出好卵子呢？
1.均衡营养，合理膳食
好卵子，可以吃出来，我们可以通过健康、合理的饮食，多进食一些可以改善卵子发育环境，促进卵泡发育的食物。具体怎么做呢？比如一日三餐合理搭配，保证早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助，值得注意的是，如果不是特别缺乏某一种营养，不建议营养补充过于单一。
2.避免久坐，适当运动
如今，大多数职场女性，在办公室一坐就是一整天，连起来走动都很少，就更别提运动了。要知道，久坐危害大，不仅会使女性盆腔充血，影响宫腔血液循环，还会导致妇科病，从而影响卵子的发育环境。因此，职场女性一定要避免久坐，每天保持适量的运动，有利于全身血液循环，给卵巢提高足够的氧气和营养，从而达到改善卵子质量的效果。
3.保持心情舒畅
当今女性工作、生活压力大，很容易陷入长期焦虑、敏感、暴躁的负面情绪当中，长此以往，容易导致内分泌失调，影响正常排卵。女性要保证精力和情绪都处于良好状态下，才会有高质量的卵子，才更有利于孕育生命，因此，好心情对备孕的女性来说，尤其重要。
4.健康的生活作息
如果打算备孕，夫妻二人一定要戒烟戒酒，不熬夜，养成健康的生活作息习惯，同时也要注意周围环境不能有污染、辐射等影响怀孕的不利因素存在。
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