玩出专注力，一次对付五种专注力不足

玩出专注力，一次对付五种专注力不足

“我的小孩做事情总是三分钟热度，怎么办？”这个问题相信是大部分家长都会碰到的孩子教养问题！事实上，从小培养孩子专注力是相当重要的，如果孩子做事情总是三分钟热度，往往只能在目标徘徊，很难达到很高的成就。比如像比尔盖兹、卡内基、前英国首相丘吉尔，从小都曾因活力充沛，让家长头痛不已，但他们日后的成就，也证明其实只要家长给予适当的协助，人人都可以发挥专长，拥有不凡的人生。

“每个孩子的头脑里都有专注力的成份，只不过因为成长背景引导的差异，才造成后天的差距！”从小训练孩子专注力，对孩子来说是一辈子的影响！但究竟该如何培养孩子的专注力呢？

“专注力可以区分为五种不同的类型，不同的专注力类型有不同的训练方式！”成年人注意力约为10-15分钟，小孩大概为5分钟，训练小孩专注力，必须先了解孩子不专心的类型，才能根据不同类型，施以不同训练方式，玩出专注力提升！

玩出专注力，一次对付五种专注力不足

“听一听、拍一拍”玩出集中型专注力

集中型专注力指的是孩子遇到刺激就会有反应，比如当一台车子从身旁经过，孩子可以立即反应出车子经过，这就是集中型专注力的表现。

如果发现小朋友出现集中型专注力缺乏，可以玩听一听、拍一拍的刺激反应游戏，比如可以跟小朋友说：“你在玩的时候，如果听到拍手声，就要马上 停下来摸摸我的手指。”或者：“当小朋友在听音乐时，如果听到鼓声，就要拍一下手！”藉由这种刺激反应的游戏，持续训练可以达到小朋友集中型专注力的提升。

“挑豆游戏”玩出选择型专注力

选择型专注力指的是，在众多目标中，选择性只注意其中一项目标。我匀常碰到家长说：“小朋友看电视时，我怎么叫都没有反应！”其实这就是一种选择性专注力的缺乏，又或者因为刺激来源强弱，导致小孩忽略家长的呼唤！

面对选择性专注力缺乏的儿童，训练治疗方式可朝“在适当的地方，挑出适当的物品”着手，比如：给孩子一盘混在一起的红豆、绿豆、黄豆盘，要求孩子第一盘需挑出红豆、第二盘是绿豆、接着才是黄豆。如此反复的训练，就能提升孩子的选择性专注力。

“串珠游戏组”玩出交替性专注力

“我们在做一件事情，其实并不是单纯的一件事情，而是一连串事情的表现。”像小朋友在做功课时，其实不单纯只是做功课，里头牵扯到写字、看课本、抄写等，必须在这些动作中做转换，才能完成做功课这项任务。又或者，当小朋友在堆积木时，其实必须牵扯到堆积木、看说明书等事项，才能完成堆积木这个动作。

也就是说，当小朋友在从事一项工作时，突然接到新的指令，也能投入新的指示并完成新工作，之后做回原有的工作时，又能掌握及投入其中，这些表现就是一种交替性专注力。

当小朋友缺乏交替性专注力时，一般会利用多种颜色的串珠组游戏，要求小孩必须依照规定的颜色排列来堆栈，比如依照红黄绿蓝、红黄绿蓝的排列法，并视小孩的程度，可适时的加入更多颜色！如此训练，就能让孩子专注于看到或听到的事物，加以记忆、分析，并做适当的响应。

“迷宫”玩出小孩持续性专注力

持续性专注力指的就是个体能维持注意力一段时间的能力。我们建议家长，可以在家纪录小孩持续性专注力的时间，比如当孩子在玩游戏时，就可以纪录他能专心 玩游戏的时间，如此就能知道小朋友持续性专注力的长短。如果时间有越来越长，就代表小孩的持续性专注力越来越佳；反之，如果每况愈下，就必须求助治疗师， 了解小孩不专心原因，并对症下药训练。

要训练孩子的持续性专注力，最常利用“玩 迷宫”的方式。利用一张迷宫图及一只笔，要求孩子在五分钟内画完，但通常第一次玩的孩子都会直接放弃，索性穿墙而过，这时候家长就要陪同，带着孩子从观察 迷宫路线，或者先用手指头玩过一遍，之后再让孩子拿笔走迷宫，如此作法，就可以训练孩子的持续性专注力！

千万不要要求孩子一次就能持续专注半小时。孩子的注意力是随着训练时间慢慢堆栈，非一蹴可几的，否则造成孩子的挫折感，就白忙一场了！

“你问我答”玩出分配性专注力

其实我们的外在环境就是遭受到一连串不同的刺激，并会因为刺激的不同做出适当的注意力形式，比如在课堂上，孩子需要一边听老师讲话，一边看着黑板上的板书，一边抄下黑板上的板书，这就是一种分配性专注力的表现。

如果孩子在这样的活动之中却使用持续性的注意力，一直盯着老师讲话，一直到老师讲完才动手抄黑板的话，除了会跟不上大家的速度，也会被认为是发呆或不专心。

针对这方面的训练，可以让孩子从事持续性专注力会比较久的活动，比如玩游戏、看电视等等，当孩子在专注时要求他回答问题，比如：你在玩什么游戏？今天早餐吃什么？透过你问我答的游戏，可以让孩子处理适当的专注力分配，达到分配专注力的提升！

以上介绍的不同专注力的不同训练方式，但在界定孩子专注力的问题时，需要先确定孩子每一种注意力表现的能力，才能对症下药，有效提升孩子专注力！