1. 读书时，不要不出声，在心中默读，条件允许的话可以轻微读出声，这样你会发现自己能够专注很多。
2. 每天记录一下自己在哪些地方花了多少时间，一定要如实记录，包括看手机的时间。你会发现，很多时间都是可以省出来的。
3. 练习书法。为什么说练习书法重要？因为书法是快不起来的，一旦写快字就会变丑。但在这个时代，注意力和耐心是越来越稀缺的。因此，书法这种要求“慢”的事，可以让人静下心来，有耐心完成一件事，可以让内心不这么浮躁。
4. 睡前做一下腰部和颈椎的拉伸。具体方法很简单，就是趴在床上然后用手把上半身撑起来，腿部不动，仰头望向天花板。每天都久坐，很伤腰；低头看手机，很伤颈椎。这种方法可以放松腰部和颈椎。
5. 每天晚上睡觉时，静下心来，不要看电脑和手机，冥想十五分钟，带着放松的情绪入眠。
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本文标题：值得坚持的好习惯
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