柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
在没学习心理学前，我经常会误以为，自己会烦躁失眠，是各种事情、各种人让我烦，所以解决烦恼的办法，就是避开这些事情不去想、也不去接触不喜欢的人。但事实上我发现，这样的方法根本没有什么效果，即使不去接触，那种负面的情绪还会缠着我，我可能一个人默默地生闷气，或者陷入反刍思维中，最后情绪反过来影响我的身体，所以每次经历这些事之后，我都会觉得自己免疫力下降了，很容易生病，感觉不舒服。
那种感觉就好像夜深人静的夜晚，总有蚊子围着你飞，哪怕你咬不到你，可是你听着它嗡嗡嗡的声音就是觉得很烦，这其实就是心理学中的野马效应，这个效应讲的是：有一种依靠吸食动物的血生存的蝙蝠，它们常常会去叮野马的血，但是野马哪怕暴怒、狂奔躲避，可就是拿这些蝙蝠没有办法，最后蝙蝠吸完血满足地离开了，很多野马却被折磨死了。动物学家们通过研究发现，蝙蝠所吸的血量其实很少，并不足以导致野马失血过多而死，真正致野马死因的就是它们因此脾气暴躁、不停狂奔，最后累死。这个效应给我们的教训就是：那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小事就大动肝火。
之前也有朋友跟我倾诉，她是在教育机构工作做主管，一旦工作事多的时候，就很容易失眠焦虑，慢性肠炎就会复发，一开始她以为复发是与自己的饮食有关，去看过几次医生，但医生说这其实与她的压力情绪有关。这让她很佩服她的上级，明明她的上级比她压力还大还多，但面对各种繁琐的事情时，她的领导总能很乐观地看待问题，好像那些问题都不算事，所以她的身体就很健康。
由此可见，我们不要怪为什么总是自己遇到那些不开心的事，真正折磨我们的其实是我们自己的思维带来的负面情绪。如果我们不能及时地正视、调节好这些情绪，这些情绪通常就会表现在我们的身体上。
所以遇到问题，学会控制情绪非常重要。比如遇到一个你讨厌的人，让你很生气，之前你可能会选择冲对方发一通火，结果还是越想越气。不如试一下，当怒火发生的时候，先在内心默默地倒数十二个数，有可能数到7时，你的负面情绪就会停下来了，这时候再去行动。可以先与对方沟通，看能不能让两个人的理念达成一致，如果不行，那么就和对方保持适当地距离。不要因为别人的行为来伤害自己的身体。
事压不垮人，但情绪会压垮人，所以，不要被情绪所绑架，要学会与自己和解，做任何事情都会有答案，与其烦恼，不如顺其自然。有时候你回头看看会发现，当初那么困扰你的事情其实根本不值得你那么烦恼，只是你陷入了情绪之中，所以觉得自己遇到了天大的难处。下一次我们可以试着放长远一点来看，不将一些事情，过分地放在心上，把注意力拉回到自己身上，注意自己的情绪，注意自己的解决方法，这才是对自己最大的负责和关爱。
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