每次成功的瞬间，作为奖励，大脑都会分泌一种被称为多巴胺的快乐物质。
只要完成某项工作或克服困难时，大脑都会分泌多巴胺。
所以，要合理应用这种机制。
评价采用积分制，通过积分累加，看得到的进步，利用多巴胺奖励机制，让大脑乐于执行。
采用百分制，很容易让人感觉挫败，从而形成 压力。
从长远看，只要能使人进步，一天天成长，利用多巴胺的这种特性是非常好的。
无论做什么事，先行动起来，不追求完美，只要开始行动就是成功。
把要做的事分解成各个小项目 ，分步骤实施。如把年度计划分解为月度计划，然后分解到周计划，日计划，从而能很短时间内不断体验到成功，奖励自己。形成强化学习。
pdca循环，plan计划；do执行；check评价；act改善这四个词为一个周期，循环运转。
多巴胺控制
第一步，自我暗示，第二步，把大目标分解为小目标；第三步，促进多巴胺分泌。
如每天晨起都告诉自己每一天都在变好，都在成长。然后把成长目标分解为每天读会书，写几百个文字，做20分钟运动，认真做一件事情等。通过完成一个个小目标，促进了多巴胺分泌。让自己感觉快乐幸福，积极，充满干劲。
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