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习惯养成的方法

习惯养成的方法

作者: a心语心愿 | 来源:发表于2018-04-30 10:43 被阅读0次

最近在养成早起的习惯,从4月24-28日每天早上六点钟起床,读书学习在简书上更文,并坚持了五天,但一放假感觉时间宽裕对自己管理放松,28日晚上看综艺节目很晚,影响了29日的早起、更文,因为29日妈妈生日要做很多事情,晚上又很晚才回到家,一直沒有更文心里歉疚、焦虑,如何坚持早起?总结了三个方面。

01仪式感

把每天早上起床的流程列出来,一件件的完成,形成一种仪式。

02贵在坚持

给自己制定一个周期,每天用日程本记录行程,当做完一项任务的时候就会产生成就感。

03奖励

设置完成任务后给自己一个奖励,就像游戏中的升级打怪。

按照上面方法坚持完成21天、1个月、3个月……将会是一个全新的你。



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