习惯养成的正确方法

习惯养成的正确方法

我经常制定计划，有些能做到，有些做不到。

后来我发现，不是计划不好，而是计划太多了，所以我就集中做某事，反而能够坚持下来做了很多事情。

要养成习惯或者坚持做某些事情时，首先要从最简单的改变开始，千万不要一次制定许多激动人心的计划。

我一般是会在一个周期内，比如一个月内，每天只制定当天要做的3个计划。

这三个计划中，是从所有计划中挑出来的三个最重要的计划。然后只完成这三个计划坚持做一个星期，第二个星期再变成4个任务，以后每个礼拜增加一个，总数不要超过6个。就这样坚持两个月，然后再修正自己的计划，一直找到适合自己的习惯。

在这个过程中很重要的一点，就是不要把明显做不到的计划放进去。

如果你发现计划应该是容易完成的，但是老是做不到，那检查一下你的时间，如果你发现自己时间确实不够完成这些计划，就要分析是不是目标太激进了。

如果不是这个原因，那就是其他不在*划内的事情太多了。

解决的办法是首先把当天所以的事情专门列出一个清单，列出自己每件事情所花的时间，然后把那些影响自己计划但是有没有价值的事情给去除掉。

比如我每隔几个月就会挑战自己，在这个月内不看电视不看美剧，这是因为这些时间会太占用我很多时间，但其实对自己个人发展并没有太多好处。

网上流行21天养成一个习惯的说法，我对这个并不太相信。因为我看过一个研究，研究表明，所谓的21天养成习惯的说法并不科学。科学家也从来没有这样说过，是被人给曲解的借用了。

并不是这个方法不行，而是这个方法的时间太短了。

科学家的研究表明，真正的坚持下去养成某个习惯，特别是变成生活的一部分的习惯，需要最少3个月到9个月的时间。

所以抱着21天就能习惯养成，一下子脱胎换骨的想法，反而很容易让人最后放弃。

21天计划的励志书只所以很流行，一方面这是给人一种速成的诱惑，另一方面也说明大家都很难坚持那么久。

坏习惯难以改掉，好习惯难以养成，是因为习惯一旦固定就很难改变，可是换个角度想想，正是因为习惯养成之后很难改变，大家习惯养成的努力和辛苦是值得的。

所以在养成一个新习惯之前，就要在开始时把目标定得容易实现一些，把坚持的时间定得久一点。