抑郁了怎么办？

大家好，我是小木。

在大好的和平岁月里，很多人没有感受到美好的空气，却活在了黑暗里。

前几天新闻报道的那个因为作业跳楼的小女孩，还在脑海里打转，这样的新闻年年会有，并且不是所有的都会上新闻。很多人觉得可惜，这么小就选择了极端，现在的孩子心理承受能力太差了啊！把一切都归咎在了孩子本身，似乎现在的孩子都退化了，一代不如一代，一不小心就会变成抑郁的花朵。

可谁曾想过他们究竟是在怎样的环境下成长的呢。我尊重那个小女孩的离开，那是她最好的选择，因为她再也承受不住生活里的苦了，可以想象她的世界崩坍了，比死亡更可怕，哪怕是一种报复一种最后的反抗，死亡却是她唯一相对舒服的方式了。

01为什么会抑郁呢？抑郁不是短时间发生的，是一个长期的积累，可能与诸多因素有关系。当然也不用处处畏手畏脚，关键因素也只有那么几个。

首当其冲的肯定是家庭环境，是父母，这中间要说的太多了。一个良好的家庭环境是避免抑郁及绝大部分心理疾病的关键因素。有一个温暖和谐，充满爱，懂得爱的家，会增加孩子抵抗风险的能力。其次是学校教育，我们国家农业人口巨大，学校在心理教育，性教育方面做得很不够，特别是偏远山区的中小学校，往往只在关心孩子们的学习成绩，而忽视了他们的心灵成长。哪怕是在大学，性教育课程依旧令人担忧。目前似乎也只有，中国人民大学，华中师范大学，北京师范大学等开设专门的性学课程。

最后是整个社会环境了，在物质飞速发展的今天，很多成年人，已经忘了曾经身为孩子时的感受，觉得一个孩子能有多大压力，多大烦恼。他们甚至都没有太多时间来关心自己，也压根就不知道怎么关心自己，不知道自己内心真正想要，也不知道真正所恼来于何处。但，孩子的压力就是他们的天，可能很多时候他们觉得已经到了世界末日。

02什么是抑郁？国家卫建委是这样解释的：“抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。”有人说，抑郁是一只黑狗，一不小心它就跑出来吞噬你的心灵和能量。它可大可小，黑色可深可浅，但总是挥之不去。你觉得它走了，其实它却多在角落里。抑郁其实不可拍，抑郁是我们太多没有发泄的情绪的堆积。你的委屈、你的愤怒、你的恐惧、你的羞涩与尴尬、你的隐忍，他们悄悄藏在你的潜意识里，一点点堆积，有一天，只要一丁点星火，它便火山一样喷发。这次喷发就是抑郁的临床表现，但是能不能被发现又是另外一回事，发现之后怎么做又是另外一回事的另外一回事了。

03抑郁了怎么办？在说怎么办之前，我得强调一下。不是自己觉得有了这些大部分的临床表现就患有抑郁症，一定要去专业的精神类医院，经过一系列的检查和医生的诊断才能具体确诊。当然，当发现自己长期情绪低落，悲观厌世的时候一定要寻求专业医师的帮助。

世间苦难重重，心里完全健康的人可能很少。有的人也就糊糊涂涂的过完了一生，一生过完了也没弄明白；也有人自以为早就看透了一切，对自己坚信的东西异常执着，却迎来的都是周围人异样的眼光，然后自己欺骗自己，对自己说谎。要知道，当我们认定一个结果后，然后给这个结果找证据那真是太简单了。所谓欲加之罪何患无辞。

抑郁了怎么办？简单点说也就三点，实在为难的时候也一定要做到两点。一、去专业医院就诊，认真遵从医嘱。二、找到专业的合适自己的心理咨询师，按时咨询。三、去探索自己，接纳自己，爱自己，改变自己。抑郁了别害怕，这是你赢得重生的机会。不是每个人都有这个机会的，不是每个人都有勇气走进心理咨询室的。当你迈出这一步，你已经成功了一半。

抑郁是一次成长，不要过于担心。一个人不经历苦难，不经历生活的苦难是不会变得成熟的。而你生命中所遇到的一切苦难，都只是你在上的人生之课。你会在这中间获得成长，会为以后更美好的生活打下基础。

走，勇敢向前吧！

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