这个月我做了适合自己的运动计划
目标:减重6.8斤,体脂率达到百分之19
每周一三五,跑步五公里,时间早上7点~7点半
每周二四六,健身一小时,时间晚上9点到10点
饮食计划:早餐:鸡蛋、牛奶、水,适量碳水
午餐:凉菜、炒菜、鸡胸肉、鱼肉、馒头、面条
晚餐:鸡蛋、适量碳水(粗粮)小米稀饭、水果、水
2018年11月5日 赵泽军
这个月我做了适合自己的运动计划
目标:减重6.8斤,体脂率达到百分之19
每周一三五,跑步五公里,时间早上7点~7点半
每周二四六,健身一小时,时间晚上9点到10点
饮食计划:早餐:鸡蛋、牛奶、水,适量碳水
午餐:凉菜、炒菜、鸡胸肉、鱼肉、馒头、面条
晚餐:鸡蛋、适量碳水(粗粮)小米稀饭、水果、水
2018年11月5日 赵泽军
本文标题:时间管理课程第二阶段第二周:《时间管理运动模型》
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