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时间管理课程第二阶段第二周:《时间管理运动模型》

时间管理课程第二阶段第二周:《时间管理运动模型》

作者: 守护身心健康 | 来源:发表于2018-11-05 21:30 被阅读0次

这个月我做了适合自己的运动计划

目标:减重6.8斤,体脂率达到百分之19

每周一三五,跑步五公里,时间早上7点~7点半

每周二四六,健身一小时,时间晚上9点到10点

饮食计划:早餐:鸡蛋、牛奶、水,适量碳水

              午餐:凉菜、炒菜、鸡胸肉、鱼肉、馒头、面条

                晚餐:鸡蛋、适量碳水(粗粮)小米稀饭、水果、水

2018年11月5日 赵泽军

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