据2019调查报告显示，中国超过3亿人属于超重和肥胖人群，其中7%的人群为5岁以下的儿童。
如果我们还在吐槽“中年发福”，那么侧过头看看旁边的90后、00后，他们也越来越胖了。我们总是有很多的理由，让自己在美食面前败下阵来。
失眠？焦虑？没有什么是一顿夜宵和烧烤解决不了的。
心情不好，吃个甜品；心情很好，一起约一顿火锅。
周末狂欢，怎么少得了炸鸡和啤酒的仪式感。
减肥这么累，犒劳自己一个全家桶吧。
没有奶茶的人生是不完整的人生。
我们说服不了胃也迈不开腿，一边在自嘲中佛系减肥，一边在美食海洋继续迷失。一胖毁所有，其中就有你的健康。
1、降低寿命
当肥胖指数“BMI”[=体重（千克） /身高2（米）］超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。
2、影响血压
在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。
3、危害心脏
由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。
4、易患心脑血管疾病
肥胖、血脂异常等让脑血管发病率变得非常高，尤其是缺血性脑梗死更加高发。
5、伴随糖尿病
肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。BIM指数在23-31之间发病风险是40%；体重指数是35的时候，女性发生糖尿病的风险是93.2%！
更可怕的是2型糖尿病年轻化，十几岁的孩子得糖尿病已经不是新闻了。甚至部分地区的学校也已经将BIM指数纳入中考体育成绩里。
6、脂肪肝患病
脂肪肝在肥胖人群中发病率非常高，有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。
7、肿瘤几率增大
肥胖会导致女性卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌发病率明显上升；而男性则是前列腺癌。无论男女，直肠癌的发病率都会大幅上升。
8、骨关节负担加重
重压无疑会促进关节发生疾病，再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍，使骨关节病发病率大幅度上升。
拿什么拯救你，肥胖
1、科学管住嘴
控制饮食不是过度节食，也要科学理性。
多吃饱腹的食物：例如鸡蛋、鸡胸肉、豆浆、牛奶、带粗纤维的瓜果蔬菜等。
不囤积零食，或者吃一些健康零食：例如低糖水果，海苔、低脂酸奶、低脂糖燕麦片等
减少碳水摄入，多吃粗粮：糙米、燕麦、玉米、薯类、杂豆。
2、一定迈开腿
对于高强度的锻炼项目，不止考验毅力，还需要匹配自己的承受范围，最好有专业健身人员指导。
对于中低强度的锻炼短期无法看到成效，大部分人坚持不了多久就会直接放弃。意志力不强的人，可以选择智能体感游戏，既能在家随时锻炼，还能让健身变得十分有趣，坚持起来自然就不难了。
3、体脂监控
体重并不能准确说明肥胖程度，一定需要监控BIM指数，体脂率、内脏脂肪率、肌肉率这几个关键指标。
市面上比较普遍的体脂检测产品是“体脂称”，但有很多体脂称只是根据身高体重计算出体脂数据，并没有实际检测。所以选购时一定要认准，通过生物电阻抗测量法进行检测的产品。
恭逸科技的智慧体脂监测系统，也是很不错的选择。国家已授权“7项”专利的智检马桶，不仅能享受全球首创的坐式称重体验，还能精准测量人体10项黄金指标。
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部分内容源自：央广网
图片源自：沙沙野
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