所有感受在每个人心里都是一幅巨大的风景：这里有一座代表平静的凉快山谷，那里有一个代表绝望的沙漠；这一区域象征坦诚的辽阔平原，再去是兴奋、喜悦的群山，旁边还有代表冒险的可怕悬崖；这一边可能下着哀伤的细雨，那一边是一片代表欲望的狂野丛林。
当你处在内在地形中任何一个区域时，很容易觉得那个区域就是全部，忘记自己只是把当时的特殊感受放到最突出的位置。所有其他感受（风景中的其他区域）仍然存在，只是暂时退到背景，你可以确定自己在其他时候会移到别的区域。
牢记这一点，就可以在自己卡在某个感受跳不出来时，想到其他远景。当你攀爬喜悦的高山时，也记住沙漠就在不远处，好在你滑落到沙漠时，不会觉得绝望。请带着指南针和远景与你同行！
对这段话，有非常深的共鸣，如果我们时时记得这句话，就不会在某个情绪的当下，产生绝望甚至轻生的念头。
一切都会过去的，世界也并不是我们在那个强烈的感受的当下所想象的那个样子。当我们记得这一刻的感受并不是生命的全部的时候，就不会一直呆在那个情绪黑洞里。
此刻想起来一首歌词【红玫瑰】
从那黑夜生黎明，从那寒冷生春意，从那种子生出红玫瑰，从那奋斗生平静。早晨已来，黑夜已去，太阳已升起，迎接明天。
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