前段时间，身体出了点小问题，去看医生，医生说我的身体并无大碍，但体质太差，需要加强锻炼，增强体质。于是给我介绍了一位健身教练，据说是我县唯一一个获得“亚洲体适能高级私人教练”称号的健身教练ＬＬ，让我去跟着教练坚持锻炼身体，增强体质。
ＬＬ，一个好听的女孩子名字，晚上去到约定的健身房，问谁是ＬＬ，一个高大、阳光的男孩竟然回答“我是”，我不禁哑然失笑说“我还以为是个女孩子呢”。这一天，教练对我进行了身体数据测试和体能测试，并让我先尝试一下跑步运动。
第二天，我的健身生活正式拉开帷幕，以前我也没少搞运动，登山、跑步、瑜珈，但在健身房进行系统的锻炼还是第一次，教练给我量身打造了一套为时一年的健身计划。
到目前为止，我才仅仅坚持了一个半月时间，在这一个半月时间里，教练给我传输了许多未曾接触过的健身理念，可以说是让我对“健身”这个词“洗了个脑”，让我对健身有了个全新的认识，也才有了写这篇文章的冲动。
首先修订了我对健身的理念，就是健身得讲求科学的方法，要科学健身，健身也不是一天两天的事，一年两年的事，而是一辈子的事。
了解到了科学的健身方法，就是正确的锻练+充分的休息+合理的饮食。健身并不像我们以前所想像的每天都要泡在健身房才行，健身是需要正确的、科学的锻炼，但更需要充分的休息，让肌肉得到充分的休养。
认识到了健身有其八大原则，就是自信、计划、科学训练、规范动作、合理营养、感知肌肉、充分休息、战胜训练过度，只有将这八条原则熟记于心，并应用于平日的健身训练时，才会收获到健康的身体、健美的身材。
另外，一切的锻炼都要用心去做、用心去感受每块肌肉的变化，让自己的大脑能掌控肌肉的运动，做到天人合一；每一项锻炼都要做到顺其自然，哪天过于疲倦也不宜进行；再就是锻炼的次数也不宜过多，一周最多进行3－4次即可。
总之，坚持这样科学的健身，将不仅仅让每个人拥有健康的身体、健美的身材，更重要的使人养成良好的生活习惯，拥有更为自信、有计划的人生。
网友评论