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鼓励咨询与自由书写Day15,感受情绪,接纳情绪

鼓励咨询与自由书写Day15,感受情绪,接纳情绪

作者: 我的小呀小绵羊 | 来源:发表于2017-06-17 22:28 被阅读31次
    鼓励咨询与自由书写Day15,感受情绪,接纳情绪

    抑郁是一个很多种感受集合在一起的毛团。

    最近安排了一个任务,让我这个月内完成,但我没有头绪,没有灵感,不知道从何做起。

    name it,我接着毛团的每根线头,一根是压力,一根是无助,一根是烦恼,一根沮丧,一根是没精打采,一根是恐惧,一根是焦虑。

    claim it,压力是领导对我的要求很高,我觉得好为难。无助,是这件事只有我一个人负责做。烦恼,我不知道怎么开展这个工作?沮丧,因为压力让我感到沮丧。没精打采,事情一直没完成,拖着,放在心上,好难受。恐惧,是我很怕看到领导,会问起我这个工作的事,并且感到领导在倡导一种竞争的氛围,我不知道如何面对争斗,有点恐惧,面临争斗的将会是曾经一起玩得比较好的伙伴,从前不同岗位没有这感觉。焦虑,是我一天天拖下去不是办法,总要向领导交代。

    aim it,精准目标,我认同自己的感受,我有压力是正常的,期望高于现实就会有压力。甚至无助,烦恼,沮丧,恐惧,焦虑都是正常的。我目前最需要做的是克服恐惧,主动沟通,积极思考改变,一小步一小步地前进,同时允许自己在前进中后退。

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