O：
今天第一次实践了路遥老师讲的3-7天提高语言水平的秘诀的第一步，即找一段喜欢的演讲，模仿录音。我比较喜欢青音老师讲心理学时候的声音，很知性温柔，不卑不亢，充分展现了女性娓娓道来的声音魅力。于是我选了一段她的讲话来模仿，并且看了她讲的“为什么有些人一开口就让人喜欢”和“做到这个才能招人喜欢”，对于表达的训练有很大启发。
R：
先认真听了一遍，然后跟读模仿她的语气语调，跟读两遍后开始录音，最后听录音找不足。一开始我总觉得学别人说话怪不好意思的，所以感觉我模仿的一定不自然不好听，可是点开一听，即使我的声音离原版还差很多，都听着很舒服了，只是感情还没有太饱满，这给了我很大的信心。我相信这样练下去一定会有改变。当时路遥老师说她一直模仿樊登，其实我在她的培训中就总是听出了樊登的影子，她已经内化成为了自己的表达。
I：
看青音的两个视频有感：
1、胸腔发声。发音有三种“共鸣”，头腔共鸣比较尖利，又很轻飘，个性看上去豪爽热情，但是容易给人造成不稳重、事故而精明的印象；鼻腔共鸣比较含糊，像感冒一样的感觉，女孩子撒娇时可以用这种方式，因为这类声音显得比较娇气，但是容易给人造成做事懒惰被动、不积极、依赖性比较强、不能担当、做事犹豫不果断的印象；要成为一个干练的值得信赖的职场女性，就必须改掉这样的发音习惯，要用胸腔共鸣，可以用说话时将手放在胸口感受胸骨震动的方法来训练。
2、要成熟肯担当。有时候你说话的习惯不只是发音的问题，还有心理状态的问题。当你肯担当、敢于放低自己、同时又有框架有原则有底线，你的声音状态也会随之发生改变。
3、要喜欢自己。自己跟自己做朋友才是最愉快的，当你喜欢自己了，你跟自己的关系就舒服了、不拧巴了，表现出来的言谈举止就是舒展自在的了，这时候你的魅力就显现出来了。有时候我们喜欢跟一个人做朋友，喜欢听一个人讲话，不是因为他有钱他好看他多优秀，就只是他看着舒服，听他说话舒服，呆在一起也舒服。这个舒服就是你完完全全接收你的样子，当你珍惜自己、喜欢自己以后，你会从你的声音语言、肢体语言自然地流露不卑不亢的魅力。
D：
1、接下来每天晚上拿出10分钟时间做［自我修炼］之语音练习，模仿青音的录音找不足。2、每天早上出门前、每晚睡前做正面的心理暗示，鼓励自己表扬自己。
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