幼儿园培养午睡习惯（可参考）

刚开学，回来一星期，发现班上孩子午睡是个“大问题”。和孩子们大眼瞪小眼，你看我，我看你，上学期孩子午睡的习惯，放了一个月的寒假，突然没了。

幼儿园培养午睡习惯（可参考）

感慨培养一个好习惯日积月累，劳心劳力，断了一个好习惯隔三岔五就好。

这种深深的体会，是来自于上学期有个孩子，中午每天必须有人陪在旁边，用手在背部抚触。

从9月份老师陪着哄睡1小时，10月份30分钟，11月份10—20分钟，12月份不需要人陪，自己入睡。用了4个月的时间过渡，从有人陪到自己睡，开学回来后，孩子睡觉的状态一下回到解放前，甚至比之前还更糟糕。

好习惯难培养，坏习惯易形成。

如果你的孩子没有好的睡眠习惯，这篇文章无论是在幼儿园还是家里，培养孩子午睡都能用，前提是你就用这一个方法，坚持用+讲原则。

孩子为什么午睡？

足够的睡眠时间可以使学前儿童机体各系统得到充分的休息，有益于健康和生长发育。睡眠持续时间与脑的发育程度有关。儿童年龄越小，神经细胞就越脆弱，容易使疲劳程度加深。儿童每天需要的总时长（夜间和白天）一般为：

幼儿园培养午睡习惯（可参考）

数据来源于学前儿童卫生学

和30个孩子午睡的斗智斗勇

有时候，到了午睡，孩子反而变得异常兴奋。睡觉前，我们都会让所有小朋友入厕小便，有一个老师在厕所看护，确认所有孩子睡觉前都已小便。

基本上每天中午躺床上5—10分钟后，此起彼伏的开始：“老师，我要小便。”一个要去，另一个小朋友也会跟着要去，孩子们喜欢模仿。然后，发现5个里面没有一个要小便的，被骗的次数多了我就不相信这群孩子了，实力坑老师，狼来了的次数太多了。

这就跟孩子在家时一样的，你曾经多少次听到孩子躺在床上说“妈妈，我饿了”，“妈妈，再讲一个故事”，“妈妈，我想干嘛”。都是一样的道理，孩子在家睡觉前，各种找理由，这是孩子在试探成人的底线在哪里。

当试探升级了，给孩子喝水，再讲一个故事，睡觉的时间一拖再拖。

我实习的时候遇到一个4岁的孩子，有一次睡觉到半夜两点，孩子哭着喊着说饿了，家长还真的半夜1点起来给炒了一个菜，煮了孩子的饭，吃完饭菜以后2点半。中午在幼儿园从来不睡，一到午睡就满地跑，被管理层劝退园了，后面听说周边幼儿园都没敢收这孩子。

在朋友圈看到一段话：你现在怎么在幼儿园追着孩子吃喝拉撒，你就能想象在小学追在孩子后面让他写作业。

我常说：解决问题，找本质原因。一切的根源在于孩子没有这种自主意识，孩子年龄长大了，家长的思想还停留在孩子小时候，追在孩子屁股后面。

这个道理你肯定也懂，就像你自己长这么大了，当妈妈了，在你妈心里，你永远也是孩子。

给孩子安排一个睡眠惯例表

《正面管教》有这样一段话：不以物质奖励来破坏孩子的内在驱动力。3——6岁的孩子健康成长需要惯例，当孩子们的生活清晰明确并且可以预测时，他们会茁壮成长，他们喜欢轻松的重复带来的安全感。

睡觉前有哪些要做的事情？

在幼儿园，孩子睡觉前，会看5——10分钟书，拿着自己的拖鞋放好，老师抬床，跟着老师去教室外面散步，小便，脱衣服，躺床上安静入睡。

不管哪个幼儿园，孩子都会在入睡前有这几个准备：

1.睡眠前的饮食适量（不大量喝水，吃的过多）

2.准备舒适的睡眠用具（干净，枕头不过高）

3.创设良好的睡眠环境（安静，通风）

4.平定孩子的情绪（不做激烈活动）

5.给予孩子睡眠的信号（催眠曲之类的）

6.创设良好的睡眠环境（没有阳光，通风）

在家里给孩子入睡前的准备都可以参照，毕竟在家里是几个大人看护一个孩子，培养孩子的睡眠习惯，比起文章开头老师花费将近一学期的时间去培养，家长可能在家一个月就能做到。

家长可以和孩子制定一个睡觉的原则惯例：

刷牙，亲子互动（互相挤牙膏）

洗澡（和玩具一起），安静不闹

阅读（看书，读故事）

互相拥抱，让孩子感受到爱（准备入睡）

诸如此类，和孩子一起制定管理，在每一项活动时，暗示性的提醒孩子接下来该睡觉了。

梦想是美好的，计划可实施，可是…

我每天带30个孩子，太明白那种计划不如变化快的道理了，我们在脑袋里幻想的很美好，实施起来就一句话：“臣妾做不到啊”。

有时候可能因为衣服放哪里，有时候可能和谁睡，有时候睡在哪里又是个问题。总而言之，当孩子想要给你整事情，只有你想不到，没有他们做不到。那怎么办？

问题的根源还是原则。

你是不是在于培养孩子睡觉上，和孩子斗智斗勇，以至于想要自暴自弃？

第一，让孩子感到困倦，睡不着，增加活动量，到了睡觉时间就会感到疲惫。

第二，尊重他的需要和你自己的需要，想一想，哄了孩子个把小时还没睡，是不是感到挫败感很强，偶尔和孩子示弱。就像有时候在幼儿园，我就会和孩子们说：“老师累了，你们赶紧睡觉吧，你们睡了，老师才能休息一会，好吗?”他们就挺受用的。

第三，坚定和善并坚持。为什么孩子培养的习惯总是断断续续？你还特别累，要知道很多孩子在培养习惯时，都会遇到大大小小的麻烦。你要保证你的前后行为一致，如果今天孩子不睡觉，你把她放回床上10次，但是之后你向孩子让步了，你教会孩子不是培养好的习惯，而是比你更倔强。

成人有一句话：高手是持续性自律，你是间接性自虐。

其实，孩子也是一样的，一个习惯反反复复的培养，到最后反弹起来还不如这个习惯没有培养之前的状态。享受过自由还喜欢被约束吗？

当你没有让孩子把习惯形成自主性，只靠成人的引导或管教，这种习惯反复培养就成了孩子的约束，会与你形成权力的斗争，这也是很多妈妈说的越长大越觉得孩子叛逆。

你觉得呢？

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