第一个原则是，休息比不休息有效。下午时段存在的一个问题是，人们可能因为坚持了一项任务太长时间，结果忘了最初想要达到的目标。短暂的休息可以帮助人保持专注，并且激活对目标的决心。而且，经常性的短暂休息要比偶尔的短暂休息更有效。
第二个原则是，动起来比坐着有效。平克引用一项研究说，每小时走5分钟，能够改善一整天的情绪，并且减少人的疲劳感。而且，这些微型运动比专门散步30分钟更有效。
第三个原则是，社交比独处有效。这条原则的意思是，社交休息，也就是跟同事一起闲聊，谈论工作之外的事情，比吃零食、在网上闲逛等方式更能有效减轻压力和改善情绪。
第四个原则是，户外散步比待在室内有效。在户外散步的人能够更好地恢复情绪。即使不能到户外，望着窗外的大自然也比盯着墙壁要好。
第五个原则是，彻底放空要比思绪万千有效。很多人会认为回复微信、刷社交网络、跟人聊聊工作也是休息，但是更有效的方式是，彻底放空。
第一个原则是，休息比不休息有效。下午时段存在的一个问题是，人们可能因为坚持了一项任务太长时间，结果忘了最初想要达到...
第一个原则是，休息比不休息有效。下午时段存在的一个问题是，人们可能因为坚持了一项任务太长时间，结果忘了最初想要达到...
第一个原则是，休息比不休息有效。下午时段存在的一个问题是，人们可能因为坚持了一项任务太长时间，结果忘了最初想要达到...
今天是周末，我们不谈工作谈休息。当然休息是为了更好地工作，所以谈休息也是谈工作。 什么样的休息，才能最大限度地让人...
休息，对于现在高节奏的生活，是一个特别反直觉的事，那么多的工作需要做，哪有更多的时间去学习。但是最近的科学研究表明...
在万维钢的精英日课中，提到过一篇关于“休息”的研究综述。大意如下： 科学家对休息效果的定义是，你在办公室工作一天，...
我非常简单地了解到了一本书，叫做《科学休息：迅速恢复精力的高效休息法》，其实它的具体内容我还没有看，不过从作者对这...
《状态的科学》如何保持一种健康且可持续的高水平状态 大原则:成长=压力+休息 根据科学调查，当有压力的时候，告诉自...
记得以前上高中的时候，每天被学习时间充满，真的是很疲倦的学习。所以在下课间隙的时候很多同学喜欢在桌子上怕一会，咪一...
第一条，就是断网。让意志力和注意力能彻底回血。 第二条，是关于休息频率的。很多人喜欢白天拼命地工作一天，到了晚上下...
本文标题：科学休息的五个原则
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/otoxwctx.html
网友评论