第一条，就是断网。让意志力和注意力能彻底回血。
第二条，是关于休息频率的。很多人喜欢白天拼命地工作一天，到了晚上下班，再拼命地放松，喝酒泡吧，一直到眼睛睁不开了才回家，然后倒头就睡，快意人生。另外一些人呢，主张劳逸结合，工作一两个小时就休息一下，看看窗外的风景之类的，做到张弛有道。这两种方法哪个更好呢？并不是各有各的好处啊，答案非常清晰，就是劳逸结合更好。而且科学家们说，这种工作一会儿就休息几分钟的休息方式，要从上午就开始。因为人体不是汽车，汽车油用完了能一次加满，人不行。
第三条建议，是关于在哪里休息。多伦多大学的研究者，观察了100多位在大学里工作的人，看看他们的午餐是怎么吃的。研究者发现，无论吃饭的时候谈不谈工作，那些跟同事一起吃午餐的人更疲惫；如果这顿饭是老板要求大家一起吃的，那就更累了。所以说，休息的时候，最好能够远离办公室。如果你的朋友在你公司附近，最好跟他们一起共进午餐。如果只能跟同事一起吃饭，就尽量给自己争取一点散步的时间，哪怕5分钟都会很有效果。
想要有一个良好的休息效果，从上午开始，就要每工作一个小时左右就休息几分钟；休息的时候，可以跟同事聊聊天，也可以做做伸展运动。中午最好跟朋友一起吃饭，吃完饭再溜达几分钟。晚上睡觉前记得要断网，一直捧着手机刷微博，只会让你睡得更晚。
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