晨间日记

        从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话，可以引出自己内心的“ 真我” ，可以看出真正的自我全貌。同时也能够作为日后工作时的参考，协助发展自我事业。 就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。

                                    ——《晨间日记的奇迹》

001  为什么要写晨间日记？

和自我对话，记录成长轨迹。

（生命有其独特的故事，意义自我挖掘。）

002  怎么养成书写习惯？

不要超过三分钟。

决定书写的地点。

每天写一个字也可以。

003  七大作战策略

1.开心日记作战法

第一周，只记录快乐的事情，写让自己元气加分的开心日记。不要让自己的日记成为一个黑暗世界，可以写一些简单的光明的句子：“我今天获得了赞美”、“心情很好”、“存了钱”、“我喜欢自己这一点”、“先生很体贴”等。让人愈看愈开心的日记，有加速的效果，会让你记录得停不下来。

2.ONE·TWO作战法

让写日记变成一个自然的动作，比方说，从书架上取下日记本，再将日记本放到桌上的动作，就是很简单的ONE·TWO两个步骤，等这两个动作养成习惯后，就可以朝ONE·TWO·THREE迈进了，渐渐的变成一连串的习惯动作。

3.巴甫洛夫的狗作战法

仪式感的建立，更有助于我们达成目标。在写晨间日记之前，可以播放一段自己喜欢的音乐，泡一杯咖啡，久而久之，在早间听到音乐，咖啡就位时，心里就准备好写日记了。

人类早期是从森林里进化的，鸟叫和虫鸣可以很深的传达到我们的大脑。营造能唤起人类本能的环境音乐，或可以刺激脑部智能的创作音乐，可以治疗人类在声音方面营养不足的毛病。当然，精油或者熏香的香味，也可以达到同样的效果。

4.奖励自己作战法

阶段完成目标，比如一周，一个月，三个月，一年，三年，可以奖励自己，让自己更有动力去坚持。

5.宣告天下作战法

可以发朋友圈，告诉周围的人，你正在写晨间日记，用他律来监督自己，行动力会更强。

6.一千日作战法

持续一千日以上，就会完全变成习惯。可以在记录簿、打卡软件上记录自己坚持的第几天，例如第五十天，第一百九十一天，光是持续的记录数字，就可以激发自己的写作动机。

7.为重要的人而努力

晨间日记是一本和自己沟通，为自己而写的真心日记。但是不可思议的是，它可以让我们变得更加体谅他人，可以帮助自己和别人得到幸福，可以让我们坚持善行，让世界变得更好。而为别人创造幸福的人，最后，幸福之神也会眷顾自己。

以上，就是今天的分享，有想试试的吗？