一开始以为这是关于锻炼方法的一本健身指南书，结果确是融合了人类学、生物学、医学以及历史学的一本科普类书籍。作者是哈佛大学人类学的教授，本书既有严谨的学术专业性，同时又不乏趣味性，从进化论角度来解释了人类关于运动、锻炼的起源以及演化，从历史到原理，清晰解释了锻炼与人的本性的关系。也对人类学这一学科有了些许认识。同时也纠正了很多人们关于锻炼的谬论以及迷思。对于规律运动的人或者不愿意运动的人，这本书也不会有太深刻的改变。读完之后让人更加认识到了日常锻炼身体的必要性。
长期不进行身体活动就是一种失配，这一习惯会提高人们患很多大脑疾病的风险，其中包括认知退化、抑郁和焦虑。同样，锻炼还有益于修正从注意缺陷多动障碍到帕金森病的其他神经障碍和认知障碍。除此之外，锻炼还能够改善记忆力，延长注意力的保持时间，以及提高包括数学能力和阅读能力在内的认知水平，虽然提升幅度有限，但是效果还是非常明显的。
很学术的一本书，内容与案例结合，以更科学的方式来看待锻炼，是一本好书。如果你愿意，推荐一读，以下为作者的竭诚建议：一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；运动总比不运动好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。
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