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你是不是每天早起,都有许多想法,雄心勃勃制定计划要完成,但一天都快结束了,回头看,计划几乎没有完成,有些甚至没开始,一天的时光被许多杂事占据,淹没在庞杂的信息中,最后只剩哀叹、愧疚、后悔,恨自己是严重的拖延症患者。
自律能力差的人,做任何事,都会有拖延症,要治疗拖延症,有简单的两招分享给你:
1.粗糙的心态
我们经常会教导别人,督促自己,“良好的开端是成功的一半”。这句话实际是心灵鸡汤,是我执。良好的开端本身就已经为开端设限,为开端提高了门槛,也就让心理产生了为难情绪,也为拖延提供了温床。何谓良好?心理总想着要良好开端,就会想自己究竟能不能做好,产生怀疑,就会迟迟不动。所以,去掉任何限制门槛,只要开始就好。
不妨把这句话改成:开端是成功的一半。没有任何准备,没有任何心理负担,只要你有想法马上就开始就好。
就如跑步,不用想跑步的地点、跑步的时间、跑步的准备(如买运动鞋、运动衣等),跑步要达到的效果等,而是你大脑产生跑步的想法,你就马上穿上合脚的鞋,穿上平时的衣服,开门出去,随便哪个方向,跑起来就行。已经开始跑了,后面再慢慢完善准备,把需要的东西,把要跑的路线根据这几天的经验做一优化,可这几天你的跑步计划已经执行了好多天,没有拖延,这就是进步。
比如写作,网上有各种各样的教授写作的方法,你看的眼花缭乱,那都是他们的经验之谈,你如果一直旁观,想看到更适合自己的方法,而迟迟不动笔,那你永远找不到适合自己的方法。
如果想写作,什么也别想,拿起笔先写下此时的想法,不论写在哪里。笔记本上也行,手机备忘录也行,word文档也行,或着注册一个平台账号也行。简书、今日头条、知乎……都可以。
不要管自己写得好不好,有没有人看,这些都不重要,重要的是你先写起来。哪怕最初只能憋出一百字来,每天一百字也有一百字的进步。写过两三天你就会发现一百字轻松的根本不能满足你想表达的需求。三百字、五百字……用不多久,你就会发现写一千字原来也如此轻松。
那些每天日更三千、五千,甚至一万字的写作者也并非是神话。
而这一切都源于一个开始,只要开始,万事皆有可能。
所以做事粗糙心态很关键,什么都别想别给自己增加负担,随时随地都可以成为开始的最佳时间地点。开始了一切都会变得清晰有方向了。
如果能力不够,就别再信那种做事要考虑清楚,考虑全面再做的鸡汤。你要先迈出一只脚,再考虑你朝哪个方向走。如果你一直窝着不动,想得再天花乱坠,等你踏出去了也会发现,现实与你大脑的世界差距很大。所以迈出第一步才是关键。
二、主动放弃选择
我们做事拖延的原因是,我们每天面对的选择太多了。过量庞杂的信息扰得我们眼花缭乱,选择无力。有的人更有选择困难症。
下班回家,在属于自己的八小时,本计划有许多事要做,如要读书,要写文,要运动锻炼身体。可内心总会有一个声音告诉我们,上班累了先休息一下,再做别的事。刷刷抖音,刷刷短视频,可自己的这个选择,瞬间就让自己沦陷了。
大数据的推算精准把握人心,只要你关注哪个方面的信息,相同信息的短视频就会铺天盖地向你袭来,而且还是自动播放,一个视频看完,根本不需要你点击,自动为你播放下一条。都是你感兴趣的。不知不觉,你沉迷其中,等醒悟过来时,几个小时已经过去了。溜走的时间就彻底消失,再也回不来了。你要剩无尽懊悔。
所以,你制定好目标的话,有了空闲,就不让自己选择,锁定目标,直奔目标。先把今天的计划完成,再去干其他的事。只要计划完成,还有时间,作为奖励,你也可以适当休闲娱乐一下。
久而久之,这种奖励会被大脑记住的。它不会再抗拒该做的事,而是乐于去做,做完再高兴接受奖励。
当我们可做的事很多事,就主动放弃选择,无论你处于什么状态,你都直接做你计划内的事。如完成日更,写几张卡,读几页书。
就是如此,不妨用粗糙的心态立即开始做事,放弃主动选择的想法,聚焦目标,直击目标,一切以完成目标计划为主。相信不久之后你会改变拖延的。
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