开始跑步了

    一个月没有跑步了，今天早晨4点醒来，再也睡不着了，于是想起来许久未开始的跑步。接着开始做热身，穿好行囊，又开始跑步。我还是有点担心膝盖的伤，因为上次停止跑步是因为膝盖受伤。因为这个原因，我把跑步的步伐放的很小，速度也不高，然后用腰部用力，脚后跟着地，就这样跑了40分钟。许久没跑步，今天跑步感觉精神慢慢，挺轻松。现在想想以前的跑步应该是因为自己跑的频率太多了，营养不良，然后导致每次跑步完了，人很累。

    吸取上次跑步完拉伸时间短的教训，于是，我这次把拉伸时间延长了15分钟，直到现在膝盖感觉还行，我想着，先隔一天，后天再开始跑步吧。

  跑步的好处太多了，跑步外在的，也包括内在的，比任何方法都有用，今天运动完了，才感觉自己这一天没有白过。