什么是微习惯？
微习惯是一种非常微小的积极行为，它实在是太微小了，小到不可能失败。
就像大而不能倒一样，微习惯是小而不能败。它不会给你造成任何负担：思想上，零负担；体力上，零负担；脑力上，更是零负担，因为它对大脑有超强的欺骗性。微习惯太小，小到你可以用一天当中的任何时间，甚至拖延到睡觉之前再爬起来去做。
如何践行微习惯？
斯蒂芬盖斯用了两章的篇幅来介绍规则和步骤，我来挑里面的重点内容总结一下：
Step1：选择适合你的微习惯和计划。重点：把你的习惯和计划分解到再简单不过的程度，比如每天写50个字、读一页书、1个俯卧撑等等，就是当你看到这个计划时，心里想的：“woc，这么简单？”那就是找到了微习惯的正确打开方式了。
Step2：挖掘微习惯的内在价值。开始的时候作者建议先从1个微习惯开始，这个微习惯应该是当下最有价值来督促你的。
Step3：明确微习惯完成的时间点。这个不强求必须要在每天的固定时间或事件完成，我和作者一样懒，甚至有可能比作者更懒。我都是定在每天晚上之前完成。即使你已经躺在床上才想起还没完成，书就在床边，抓起来读一页，打卡，完成！完成任务的成就感油然而生！
Step4：记录和追踪微习惯的执行情况。好习惯的培养是个长期的过程，润物无声地绵长，需要不断的回顾和反馈。作者是做了一个墙面日历，每天完成就check，满满的成就感。我在后续的践行中，要寻找适合自己check的方法，记录微习惯，从几秒钟开始！把“分分钟”搞定变成“秒秒钟”搞定。
Step5：微习惯轻松开始，超额完成你的小目标。微习惯就是设定一个轻而易举、不费吹灰之力就能够完成的“小目标”，每天的践行过程中可能会有超额完成目标的意外惊喜。不过，当超额完成时，也把它当成一份礼物和惊喜吧。
Step6：坚决执行微习惯，不轻易提高预设值。制定微习惯后，你要做的就是每天完成即可。重点来了，作者强调：不要轻易调高预设的任务量！如果你定下的微习惯是每天读一页书，即使你今天读了整整一章，也不要轻易提高你的微习惯任务量，尤其切记不要在心里悄悄地提高预设值。
记住，你的微习惯就是每天读一页书而已。
这样，才能真正体现微习惯的精髓，也才能真正不发生自我损耗，微习惯的建立才能不断绵长、茁壮。
关于建立我的微习惯行动:
1.每天写50个字，写感悟，写生活，无论什么，你都可以写，但记住，你的任务量是每天只写50字；
2.每天读两页书；
3.早起跑步2公里，记住，只要你跑步，任务量就2公里；
4.一组卷腹。记住，做腹肌雕刻，你的任务目标只有一组卷腹；
5.招商，至少聊1个商家。
网友评论