对酒当歌，人生几何，
起舞弄影，华发早生，
早知今日，当初何必，
闲情自谴，莫笑多情，
困而修德，穷而言书，
勤能补拙，俭能养德，
寡欲少求，心如止水，
除却杜康，惟有健身。
北宋著名书法家米芾曾说过:"人生无事须行乐，富贵何时且健身。"人生在世，年华易逝，须及时行乐。要到什么时候才算富贵？须及时健身，且行且珍惜。健身这件事儿，关乎健康，事关你我，正所谓富贵可求，而健身难得，拥有一个健康的体魄实属不易。
昨天讲述了自己的练拳经历，旁人看到的往往只是结果，而酸甜苦辣，个中滋味，只有自己品尝得最深。毛主席曾经说过：“一个人做点好事并不难，难的是一辈子做好事，不做坏事。”健身亦如此，最忌三天晒网两天打鱼，虎头蛇尾，未能善始善终。道理虽简单，做起来却很难，毕竟，人非圣贤，都是有惰性的，即使是圣贤，也免不了落俗，也有意志不坚定的时候，而人的惰性往往与自身的经历和所处的环境有关。
今天，再来说说我与健身房、跳绳和快走的几段情缘。
01
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2018年9月，我正式开始进入健身房锻炼。与健身房结缘，源于拳馆教练的一个提醒，教练是个小帅哥，不仅长相帅气，还有隆起的胸肌，让人好生羡慕。于是我萌发了练肌肉的念头。对肌肉的最早印象，应该还是上大学时室友亮仔的健硕身材，饱满的胸肌，不过，后来他活动得有点少，稍稍有点发胖。还有隔壁宿舍的阿桂同学，不知何时起练就了一身的腱子肉，身材相当棒。不过，当时这些于我，似乎并没有引起太大的兴趣。人在什么时候干什么事儿，说得一点儿没错。浪费了大好的青春年华，错过了锻炼的大好时光，现在，是时候补一补了。
于是，我向帅哥教练取了取经，得知他是通过练习俯卧撑练就胸肌的。好吧，说干就干，开练！从4月到7月，我开始苦练俯卧撑，去拳馆练，回家也练，从20个一组，每天3组练起，到后来40个一组，每天5组，练得风生水起，甚至一段时间，我还打算练单手俯卧撑，后因难度太大，只好作罢。这期间，除了俯卧撑，我还试着做杠铃卧推，终因方法不对，导致左肩拉伤，十分痛苦，熬了快一年才渐渐恢复。俯卧撑苦练了三个多月，发现效果并不佳。9月里一个偶然的机会，发现自家附近的街道社区新开了一家健身房，而且是免费的，还有此等好事儿？这不是天上掉馅饼吗？不捡白不捡！于是乎，我开始了近乎忘我的健身房之旅。
那时，一周几乎三四天泡在健身房里，一度挤压了练拳时间。最疯狂的时候，周末上午陪女儿打羽毛球1小时，下午去健身房撸铁1小时，晚上接着去拳馆练拳1小时，时间安排得满满当当。习惯了以后，白天倒并不觉得累，不过隔天早上起床时，总会感觉腰酸背痛，但第二天第三天依旧继续。当习惯变成了自然，偶尔的中断反倒会使自己变得不安。
健身房里，练的最多的是杠铃卧推、哑铃飞鸟，硬拉和深蹲练得少，毕竟年纪大了，硬拉这玩意儿太伤腰，不适合咱。练器械有点危险，很容易受伤，刚开始不会练，动作不到位，走了不少弯路，做了不少无用功，也受过伤。一边练，一边虚心向健身房里的前辈请教。后来，有个练友推荐了个不错的公众号“小铁馆”，每天对照着视频边学变练，也自得其乐。
撸铁是枯燥的，健身房里能坚持练下去的人不多。闲暇时和工作人员聊天得知，这个免费的健身房陆陆续续注册会员有1000多人，但能坚持经常来训练的，也就那么二三十个。确实，经常能看见的练友，就那么几张老面孔，而且主力军是中老年。这其中最让我佩服的，是一位七十二岁的老伯。老伯精神矍铄，身上的肌肉很结实，看上去比实际年龄要小很多，以前是一名体育教师，练健身有四十多年，撸铁的重量让许多年轻人都汗颜。还有一位不到六十岁的大叔，留着短短的小平头，一身结实的让年轻人看着都嫉妒的腱子肉，整个人精气神十足，练了有十多年了。另外还有一位刚刚当了爷爷的大叔，也是健身房里的常客，天天来练，每次来只做引体向上和一些简单器械，短短一年时光练就了一身胸肌。
自从开始撸铁，力量增强了，肌肉虽只增长了一点，但整个人精气神儿增加了不少，美哉，妙哉！
02
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重拾跳绳旧业，要从开始练拳说起。每次到拳馆练拳前，教练都会要求先跳五分钟绳，做好准备活动。对于我这个从小不喜欢跳绳的人来说，起初有点困难，跳起绳来身体也显得有些笨拙。后来，因为要陪女儿学跳绳，再加上练拳时增强体能训练的需要，所以我也顺便苦练了一番，没想到这一练，竟让我这个“笨鸟”，得以“先飞”。
陪女儿初练跳绳时，是在楼道里练习。那时，每次我只能跳不到100个，偶尔超过100个，那属于超长发挥。女儿属于初学，后来没多久就超过了我。再后来，为了让她长个子，就鼓励她多跳绳，可时间一长，小家伙觉得一个人跳绳太枯燥，所以重担就落在了我身上。于是经常陪着她一块练习，最终，她没有坚持下来，反被我这个老爸弯道超车，谁说廉颇老矣？
从单次连续跳300个，400个，500个，到现在单次连续不间断跳1800个，我用了一年多时间。对于我，算是进步了不少。如果再接着练，我相信还能有进步。疫情期间，由于没地方活动，我就在楼道里跳绳，每组500个，每次6组，半小时完成。看来，无论干什么，我们每个人都有潜力，只要坚持就有希望，就能超越自我。连我这个“笨鸟”都能做到，相信，聪明的你也可以。
03
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起初练习快走，是为了减肥。那时还是个胖子，疯狂的时候，连续几天下班从单位走回家。路程是7.5公里，用时1.5小时。最初时，开头一小时还可以，走到后来，两腿发飘，眼冒金星。走过几次后，我忽然意识到马路上的尾气对身体有伤害，于是作罢。
真正开始走路，我是被逼的。
单位搬到了新楼里，环境很棒，可设计时没有预留窗户，也没有通风设备，加之地毯下地胶散发出的刺鼻的甲醛味道，让人窒息。没法子，出去躲躲吧！单位地处郊区，周边比较荒凉，附近有一条小河，靠桥的一边绵延1.5公里，中午时，会有许多钓鱼爱好者前来垂钓，还有很多人过来散步。而这里，也成了我们锻炼的场所。每天饭后，都会和单位里的老同事老领导陆老师过来走上几圈。陆老师头发乌黑发亮，精力旺盛充沛，十分和蔼可亲，虽然他总说自己身体不太好，有一身的毛病，可从他的外貌、举止看上去，根本看不出任何异样。平时，他的生活习惯很好，爱吃素，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，特别爱走路。他说，这些都是由于他的腰椎、颈椎出了问题，所以要多锻炼，要健康生活。
我们每天都会沿着小河边快走2个来回，大约6公里，风雨无阻，边走边欣赏美景，边聊天，聊工作，聊生活，聊人生。陆老师走路节奏特别快，我的步伐经常跟不上他。这么一晃眼，我们走了一年多，他退休了。
快走，是一种很好的健身方式。每次完成几公里的跋涉，浑身冒汗，感觉神清气爽，心旷神怡。快走，是一种轻松的休闲方式。生活本就忙碌，紧张之余可以舒缓心情，静观杨柳岸晓风残月。快走，是一种积极的生活态度。人生本就匆匆，让我们直挂云帆，乘风破浪，笑对明天！
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