昨天跑了个半马，跑团组织的、线下的那种，也算是圆了一个小梦想。
29.66km的距离，花了3小时19分钟跑完，比5月份自己DIY半马快了些，整理一下感想放在这，等跑完全马再回来看。
1.第一次跑这种环城的路线。从凌晨四点从龙湖起跑，绕整个城市一圈。
2.半马是一场自助餐，每隔个5公里，就会有不限量的水、运动饮料、香蕉、雪花酥、葡萄干，甚至还有红牛肉什么。我这次没经验，吃太少，跑到后半程感觉什么力气了，那段路刚好没有补给，就跑得很痛苦。
3.还好那段路上有个跑团唐哥拿了一把巧克力给了我，补充了一下能量，很感谢他和跑团成员。
4.其实我自己也带了个能量胶，别在腰带上，但是跑了16公里之后想吃，不知道飞到哪去了，希望它被吃了吧。
5.在那种场合，一粒葡萄干都是美食，味蕾会特别敏感，我经过一个补给点的时候抓了5粒，每一粒都是米其林五星。
6.这次我报名走的是第二梯队，其它待遇一样，唯一的区别就是起跑时站在中间组，这个布置的直接后果就是，我被超车超了10分钟，已经开始怀疑人生了。后来发现不是我降速了，而是这些这些大神们实在是太快了。
7. 平时跑步，可能会进入跑步冥想的状态，就是身体在跑，但是大脑在放松或者思考其它的。跑马的时候，没有进入冥想状态，一直在感受周边环境，我记住了我看到的园博园、遗址公园、摄影师，一个特别漂亮的村子，沿途街区的风景，等等等等。
8.这次跑马，我的心态是不行就撤，不要硬来。以后每次跑马应该都是这种心态，娱乐为主，避免受伤。
9.训练，训练，训练，平时的训练够了，能跑的距离自然就很远。休息一下，然后恢复训练，厚积薄发。
10.印象特别深的是，有一个大叔光着膀子，头上顶了只鹰模型，背上贴了一大段话，是什么“神鹰”。
11.有中年夫妇的一男一女，后半程遇见的，互相搀扶着跑。
12.有一个扫地阿姨在看大家跑步，刚好她拿了一个扫把和簸箕。于是很多人喝完水就把杯子都扔给了。
13.一个跑者路过我的时候跟我说加油，于是我也挑了一个跑不动的人，路过他的时候说了声加油。
14. 我们小队有一个人，为了给我们拍照倒着跑步，结果踩了另一个人，最后就是拍照三人组围着被踩的人嘘寒问暖。
15.跑半马，我现在的感觉是，前15公里靠平日的积累和训练，后面那6公里就看补给和意志力了。如果积累的越多，那么需要的意志力就越少。
16.重新梳理一下，我理解跑马的公式应该是这样：
跑半程马拉松 = 平日积累（长期意志力） + 现场爆发（短期意志力）
平日积累是长周期保持一个良好的习惯，现场爆发指的是在那几个小时咬牙拼命。积累的越多，跑步越轻松；如果完全没有积累，可能靠爆发也能跑完，但是非常容易受伤，甚至有生命危险。
而我这一次的情况，应该是平日积累占了70%，现场爆发占了30%，再练练，希望能做到平日积累100%，现场爆发0%，这样就算是彻底搞定全马了。
继续努力吧……
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