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文：蓝羽轩 图：来源网络

恋爱关系稳定之后，有了承诺逐步进入到长期关系的相处里。

恋爱一般比喻起来热烈而浓郁，双方情感需求度都很高，而长期关系则是度过了热恋期，双方确定归属，转向长久、持续、小火慢炖的境界。

01 选择大于改变

首先涉及到一个认知调整，选择大于改变，对关系的浓度有一个把握。

在进入长期关系之前，两个人作为独立的个体交往磨合，必将出现很多不一样的地方，有些时候来访者可能期待对方变成自己更喜欢的样子。

经过磨合，双方都不改变原有的一些乐趣为前提，进入一段长期关系，才相对比较舒适。

以前他爱看球跑马经常户外活动，你爱看书练字喜欢宅在家里，两人在一起后，双方都不强求对方改变各自己原有的爱好，偶尔自发的愿意陪伴对方做一些喜欢的事，这种状态最好。

假若跟你在一起，一方必须要放弃看球的乐趣经常陪你看韩剧，或者一方必须放弃宅家的乐趣陪你在户外野，为了确定关系必须牺牲原有乐趣，人都是本性追逐快乐原则，长期压抑下，这段关系很难长久。

能够改变皆因为双方的良好互动和爱，而不是出于自己爽的目的要求对方改变。若不能接纳，对双方长期关系不太看好，趁早换一个选择。

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02 重点转移，平衡落差

很多人进入长期关系后发现，自己获得的待遇不如之前。尤其是男性伴侣在确定了长期关系后，有一种大战胜利后的松懈。较之前恋爱追求时期比，显得不太上心，让女方造成落差感。

追求期往往是你整个情感历程里，享受待遇最好的一段时间。当完成追求取得长期关系，男性往往将精力转向完成现实生活里的雄性竞争，实现自我价值上来；女性此时有很多的情感需求爆发出来，需要更多地关注和安全感，这种落差感，需要双方进行沟通取得理解平衡。

03 更亲密，也更矛盾

长期关系因为建立了更紧密的链接，接触频繁，双方恋爱期的晕轮效应减退，出现矛盾的概率大大增加，双方对矛盾的解决方式，很大程度上决定了长期关系的走向。

遗憾的是，婚姻家庭协会调查表明，有75%的矛盾是无法解决的。两个人最好事先就“当出现矛盾的时候如何处理？”讨论一番，有个达成一致的约定。在产生矛盾的时候，执行约定。预先解决能够解决的矛盾，对于不能解决的矛盾双方做一些协商，出于爱以及对关系的责任，各有妥协、退让，履行约定。

尤其是在双方都爆发脾气不冷静的时期，约定一个方式让各自冷静和终止伤害。吵架也是一种沟通感情的方式，让它变成感情的桥梁之一而不是消磨感情的刽子手。

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04 调整自己的期待

双方处的生活环境各自不同，在一起生活后，对同样一件事情各有不同的期待。某一方如果不能够达到预期，很容易失望、不满。这点需要各自，尤其是期待过高的那一方做好期望管理。

诸如记录每一事件自己的期待和事情结果，进行对比调整。当期待不高时，接受到的任何结果都是容易满足的。

及时告知对方自己的需求动态，包括告知对方如何做，自己能够感受到对方的爱，让双方互相为对方做一些满足期待的事情，提升关系的满意度，让爱流动起来。

05 不忘成长，独立成熟

长期关系的接触，会考验两个人的成熟度和各自成长，以及情绪管理能力。

在关系里，都需要双方有所付出，学会为对方着想。管理好自己的情绪，不再是依赖对方长不大的人；而是以成年人的方式去维护关系，为长期关系付出、经营。

两个人在关系里互相依赖，又各自独立，同时不断成长，共同努力收获满意的长期关系。

咨询师需要帮助来访者明白，长期关系的经营需要用心付出努力，需要管理好自己的期待和情绪，尽可能不给对方增添烦恼。

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06 及时为关系增加存款

两个人的感情可以看成一个容器，里面装满各自的情感存款。

当我们逐渐成长，学会及时存款——我们做了为关系付出的好事，相当于存进去感情基金；当做了抱怨、吵架、嫌弃等伤害感情的事，就相当于消耗感情取钱。

重要的是，有意识的心甘情愿付出，存进去那些让感情变好的事情，多多存款，情感账户里余额多，幸福感会提升，这样才不会在我们发生冲突吵架时，取空感情容器。

这种动态的平衡，让你永远保有一种觉察：自己为长期关系的经营付出了什么？

有了这种意识和觉察，走心的付出，长期关系的经营，即使面临许多考验，也变得不太容易出问题。

07 势均力敌，博弈平衡

关系里，光付出不足够的，还要修炼关系的平衡。

两个人能够在一起多久，除了相处的愉悦，内在的吸引非常重要。外在决定了你能否在初筛时期被选择，以及能否在一起；内在的吸引和融洽，则是关系长久持续的良方。

常常说两个人之间彼此hold住，其实是在表明两个人之间价值匹配、势均力敌。

价值在关系里会随着依赖感、需求感的提升有所降低，因而丝毫不能松懈提升价值。

势均力敌，我的理解是它需要一种动态平衡。这种平衡很微妙，感情的主导权、话语权隐隐发力。

有这样一个事例，男女双方已经确定长期关系，男生要求女生注销某相亲网站，自己却天天登陆，女生当然不爽，去跟男生表达后撤，可全无效果。怎么办？

大多数的女生怕关系被破坏，按照男生要求注销相亲网站，自觉委屈的发脾气表达出愤怒，然后男生哄哄哄或给买买买，最后继续登录，你依然无可奈何么？

有没有更好的解决办法？

如果我们的女生也天天登陆相亲网站，男生必然特别在意，就会主动介入要求关闭。而女生此时有了谈判的话语权：“我等你说这句话太久了，我们一起关掉吧。”

在关系里没有话语权会拉低价值，因此女生要有敢于选择的能力。

吵架不是不可以吵，那些有用的架、涉及原则的架必须吵，更要用脑子去制衡。

善要平衡，恶更要平衡。

诸如，对方彻夜不归不给解释，这是一件“恶事”，我们也可以尝试“去做恶”，就会制约双方的行为，达到平衡。

如果男人做了过分的“恶事”，女人还在家做着给他生孩子煮饭的“善事”，这等于自己放弃了应有的权利，自降身价。

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