如何快速赶走小情绪?

每个人至多至少总有一些小情绪，这本无可厚非。

一天遇到的这么多事儿，或许有着要急着交的论文或报告，有着周围人的冷暴力等等。可单单拿小情绪这件事儿来说，确实我们避免不了。

当小情绪出现时，偶尔向周围好友吐槽一两句，这不失为一个良策。

帮助的人觉得有了成就感，被人需要让她很快乐；被帮助的人呢，却可能有两种心态。

其一呢，会感激身边的好友。因为她见惯了你的骄傲却在你脆弱的时候依旧选择了陪伴。抱着这样的心态，你俩可能以后感情越来越好，说不定会成为一辈子的死党，或闺蜜，哥们儿。

可是呢，还有第二种心态。那是什么呢?人自进化以来一直都是群居动物，从母系到父系氏族，从猿猴到如今的人类。大家独处的时间总是远远低于和同伴在一起的时间。

可能我说的有些绕了，我真正想要表达的重点呢，就是有这么一群人她脆弱的时候不害怕别人看到自己的软弱，在朋友关心体贴下呢永远不想着去自立。相反呢，一步步却变成了一个有着小性子，动不动以此来要挟着自己的好朋友。

如何快速赶走小情绪?

我身边呢就有这样一个例子。她是我的好友，可她最近正陷入一场精疲力尽的心理战中。

她有一个朋友(我也认识)。我们暂且把她称为晓云吧！方便大家记住。

这个女孩起初我俩刚刚接触晓云的时候，只感觉到这个女孩心里非常脆弱以及自卑。我们仨是在一节“公众演说”的课堂中认识的。

那是第一节课，我和好友悯去的比较早。我俩坐在了第二排。也是刚到一个陌生的地方，我俩也就没咋聊天，都静静的坐在那等着上课。

这是一堂教你演讲，教你自信的课程。我和悯俩人都有些腼腆，同时也想着来试试看，怎样上台不紧张，就抱着试试的态度来了。

上课的时候，老师让大家每一个人下饺子“欢呼”一下。

直到同排的晓云站起来，我俩才感觉到不对劲。她披着头发，几乎都看不清她的脸，就那样站在那里也不说话，我们只感到好奇。但也仅此而已。

真正悯和晓云在一起的时候，也是她俩一起称为一个这个老师的助教时。

前几天，悯非常纠结的向我吞吞吐吐的说了她俩之间的事。

原来晓云有抑郁倾向，经常会闹脾气，耍一下小性子，动不动就向悯提出有死的想法。

才开始，悯一次两次的安慰，疏导。可是时间越来越久，至今都快两年了，悯在我面前说她的心真的很累。

我看的出来她真的很疲惫了，不仅仅是面容，那是一个已经慢慢枯萎有些沧桑的心了。我不知道她到底经历了什么?

但从她断断续续零星的只言片语中，我理出了一个大概思路。那就是晓云时不时的消极情绪以及死亡的想法已经渗透尽了悯的脑子里。

她说她有时候非常害怕看到晓云的微信，害怕看到“死亡”的字眼。她担心有一天要是真的晓云去死了怎么办？

她想要逃离，有时候她就是在躲避。她说她快要被逼疯了。

看着好有有些憔悴的面孔，确实我能做的只是给予她一个拥抱。

如何快速赶走小情绪?

待她舒缓了一会儿，我慢慢说到:“每个人都有小情绪，但是我们做不到每次都去帮助她。我们都是独立的，没有义务整天去为着一个只知道耍小性子刷存在感的人去提心吊胆。你有你自己的事情，为什么一定要围着她人的心情转呢？”

确实我们都是独立的个体，每天要遇到的事情那么多，大家都已经非常累了，何必还要互相伤害呢？

懂你的人自然不会给你找麻烦，不是有这样一句话吗？余生这么短，请和相处不累的人在一起。

情绪每个人都会有，我们总避免不了某一天，自己会不会成为那个把自己关在小黑屋的小人。

所以我们需要在面对自己的情绪时，采取正确的方法。

首先，去正视它。很多时候，我们不是没有意识到自己的情绪，只不过我们习惯了去隐藏它。以为把它掩藏的越深，它便会消失不见。相反，可能会越发积攒的越来越多，直到有一天，你自己都毫无意识，它却爆发出来做出不可挽回的事情。因此，我们需要做的就是正视它，在它来临时不要惧怕，不要担心，有时候情绪就像一个小孩，一会儿闹了，哭了，见惯照顾小孩的大人，一般会怎么做呢？是放任不理，还是给小孩一个独处的空间，然后再细致的询问原因呢？

我想大家都会倾向于第二种方法，因为它足够体贴，也足够尊重。而我们也需要去尊重我们这个情绪宝宝，给它一个空间，去爆发，去找到那个根源。

如何快速赶走小情绪?

其次，找人倾诉。我们都知道倾诉是疗伤的良药，可是这也需要分对象，分地点，分时间，分情况。有些事情不需要满世界去大声嚷嚷，毕竟没有人喜欢去靠近一个整天抱怨生活，抱怨世界的人。

就像上面的故事一样，在我们看来帮助别人一次两次走进负面情绪，这本没有什么？可是大家本身都很累，时间久了，当然就会厌烦了。

再次，学会自己调整。学会自己调整，是解决问题的最好方法。就比如减肥，市场上那么多杂七杂八的减肥产品，体重管理专家，可能短时期让你减下了那烦恼的赘肉，可是倘若没有一个好的饮食习惯，运动习惯，很快就会反弹回来，我想很多有减肥史的朋友们都会有所感触。

但是，在减肥的过程中，只有你自己的思想是真正的了解你的身体的。只有你自己的思想去调整了，决定去减肥了，通过自己的自律，才能换来长久以往的瘦身。

同样的，情绪常常有。我们不能总依靠父母，朋友，爱人去常常为我们的情绪而烦恼。真正的爱一个人，看中一个人是绝不想让他为你而烦忧的时候。

一步一步来，我们都可以成为情绪的主人。正视它，解决它。如果你焦虑，那就去做令你焦虑的事儿，如果你烦恼，那就去找到那烦恼的根源，“解铃还须系铃人”。说的就是这个道理。