《管理你的情绪》一书非常实用，书中共有五个章节，第一章为读者揭开情绪的面试，第二章为读者提供了愤怒、恐惧、忧虑、懦弱、嫉妒、猜疑、虚荣、自卑、悲观和偏执这十种不良情绪的缓解办法。后三章为读者介绍了修身立世、人际交往和职业生涯三种不同场景的情绪管理术。
对于如何驱赶焦虑这种情绪书中介绍了三种方法。
不计较得失
“不以得为喜，不以失为忧”是一种非常良好的心态，这种心态的优势是专注于自己的事情，不因一时得失而忧心忡忡。相反，因得到一点东西就兴奋狂跳，又因失去一点东西就顿足捶胸的人，本身就是一种不健康的心理，其危机是只顾眼前利益，不重未来发展。
让自己忙碌起来
对大部分人来说，在日常的工作忙得团团转的时候，大概不会有多大问题。可就在我们能自由自在享受我们的悠闲和快乐的时候，焦虑就会来攻击我们。这时候我们常常会想，我们的生活里有什么样的成就，我们有没有上轨道，上司今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”。
当脑子空闲的时候，通常都是你的感觉在进行补充。因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪，都是由我们的思想所控制的，这些情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有的平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。
不要受制于小事
人生在世，生命短暂，却偏有些人浪费很多时间，为一些本来可以很快忘记的小事而忧愁。很多人可以经受住生死的考验和重大的打击，却往往为这些小事所忧虑。如为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，讲话侮辱他人，措辞不当，行为粗鲁等。他们浪费了很多不可能再补回来的时间，去忧虑一些很快就会被所有人遗忘的小事。让我们把我们的生活用在值得做的行动和感觉上，去想一些应该思考的东西。去经历自己真正的感情，去做必须做的事情。因为生命太短促了，不该再顾及那些小事。
保持身体的健康
良好的胃口、甜蜜的失眠、清爽的神智，都是可以减少忧虑的妙方。体力强健的人，焦虑偷袭的机会比较少。而欠缺活力、体质衰弱的人的生命中，焦虑更易侵入和滋长。
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