一、情境综述
自身状态：这一周工作强大比较大，被动运动就满足基本运动量了，不过没能很好保持生酮饮食，有一天晚上因为心情比较差买了绝味吃给自己减压，不过整体上还是在有意识的控制，所以睡眠状态还可以，体重也是维持上周状态，属于没增没减，但也是比9月初的时候轻的
资源状态：工作中有让自己感觉挫败的内容，情绪很不好，想回家获得安慰结果适得其反，反而更受伤，不过因为有自己住的地方，所以不用平白在家受气，选择离开不正面冲突让自己的时间没有更多消耗在释放情绪上
二、计划回顾
计划回顾（略）
- 计划内：计划18项，完成12项，12/18=67%；计划外：发生3项，完成3项，3/3=100%；共21项，完成15项
【系统】3/4=75%、【职业】8/12=67%、【身体】1/1=100%、【人际】1/1=100%、【素质】0/1=0%、【财务】2/2=100% - 对周计划完成情况的满意度为：【7】（0不满意-10特别满意）
- 对本周的整体评价：虽然是工作繁忙的一周，但还比较好的兼顾了自己的生活，比较顺利的完成了本周总结和下周计划，把标准降低并梳理清楚内容后，就可以集中注意力在执行上，较少出现因为逃避而拖延的情况了，身体健康方面保持不错，个人成长方面仍旧没有推进，但是人际方面有惊喜。这两个星期其实发生了不小变化，不过秉持一贯“取得成绩转脸就忘，遇到问题就会过分自责”的风格，所以还是因为没有推进自我学习而有点小失望，但通过做周总结感觉到自己其实已经在向自己期待的方向努力了，这也是做周总结的价值，让自己可以拥有“慢慢来、持续做”的心态。
三、本周成果（【系统】【职业】【身体】【人际】【素质】【财务】【居家】【趣味】）
本周主题：即使生活被工作全面占领，还是要给自己找点小快乐
【系统】
- 完成了上周总结
- 完成了本周总结
【职业】
- 提交了XCMY老年人能力评估机构入围申请
- 完成了老年人能力评估培训及考试
- 完成了机构2018年年报设计稿（新第一稿）
- 收集个案服务问题8个并联系SYJ老师确定个案工作培训事宜
- 与项目一组对接西城创投项目安排
- 与项目三组对接就业项目创业沙龙安排
- 完成ZGC003个案服务记录-预估表&计划表
- 给1位机构理事送中秋礼物
- 完成QLQ入户核查5户共6人，填写电子表格并整理照片
【身体】
- 身体运动量达标5天（标准每日六千步），其中有1天进行了主动运动（跑步1次）
【人际】
- 邀请JWY聚会（参观机构北京设计周展示）
【财务】
- 完成工作日志4篇
- 购买银行理财产品
【趣味】
- 观看港剧《飞虎之雷霆极战》第3-4集
- 观看Up主小片片说大片的视频解说日剧《轮到你了》（已经结局）
四、本周感悟
【小确幸】
- 本周最大惊喜，周日晚上计划了要邀请JWY去设计周看看，没想到周二小J就主动联系自己了，哈哈哈，收获了情感联结顺便提前完成任务！
- 单位赶在中秋节前发了工资，发现涨工资了的那一瞬间感觉被治愈了，虽然感到快乐的时间很短，实际面对工作还是一地鸡毛，但至少觉得自己的付出有所回报，内心所承受的煎熬还是有一定价值的。
【小反思】工作很忙的情况下，如何保持自我学习？
这一周工作确实忙，所以还是没有进行学习记录，想想其实自己的运动记录也没能每天都做，但是因为有手机计步功能+Keep软件，很容易就能够回顾，所以可以在有空的时候集中做一下，尤其是在状态不好的时候拿出来，写一写仿佛就能够让自己获得能量，看看自己又成功了几天，这样记录也就达到了督促自己持续做的目的。
那么自我学习是不是也可以找这样一种方式呢？不一定要每天记录，也可以知道自己都学过什么。暂时想到的是把学习过的内容都放在有道云笔记中，通过这样的方式记录自己都学习过什么，一是要界定清楚什么是“学习过”，一定是经过自己加工处理过的信息，比如整理出卡片、撰写了评论等，千万不要变成信息收集癖，只是收藏但坚决不看。二是要界定清楚内容，其实身体运动有很多，除了走路、还有站立、搬东西这些，但自己只采纳了走路和Keep运动两项内容去记录，那么学习也不能什么都记，而是要在自己划定的范围内才算，这样可以确保自己的学习内容在一段时间内是集中的，一定程度上帮助自己更加高效获得成果，也避免了自己希望记录所有看过内容但又想不起来、想要逃避从而拖延的问题，毕竟多余的记录对自己并没有帮助反而让记录脱离了原本促进持续的目的。
另外，自己一直很困扰的问题是工作多变导致精力过度消耗而失去了自我学习和个人成长，所以个人期待也很简单就是希望自己能够每天学习一会儿，学什么都可以，世界变化这么快，不一定非要和长远发展有联系，但至少要感觉到自己在进步。因为简单所以粗暴，作为一个工作十年一直升职且在同一家单位的职场人来说，工作时间早就脱离了朝九晚五，可以说除了睡眠时间和周末还属于自己，其他时间即使没有在工作也离不开思考工作，再加上随时回复各种信息，没有长久自律的习惯作为支撑，想要一下子就能够做到每天学习只能是痴人说梦了。就像易仁永澄老师说过的任何经历都是财富，时间投入在工作上不代表没有收获，有可能没有获得自己期待的个人成长，但至少是在用自己的劳动力和生产力带来经济回报，可能低效但总比虚度光阴有价值。
最新的身体健康计划已经执行两周了，到目前为止效果还不错，脱离了“每天如何如何”的思路后，完成起来容易多了，最低标准是每周主动运动一次，也就是周末找一天的时间运动就可以达成，感觉是属于认识领域的学习区，而且每周一次已经可以满足自己在维护身体健康方面的期待了。参照身体健康计划的经验，自我学习计划其实也可以把标准降低一些，比如每周至少认真看一篇文章或者一本书的一个章节。其实学习不在于量多，更在于质优，也就是真的让自己发生改变，低层次的可以是让自己增加了知识，即使是增加知识也绝对不是看过一遍就能做到，至少要可以复述并且给别人讲明白，再多一点的可以是更新自己的认知，更高级一点就是让自己的行为发生改变。
五、下周改进
规范自我学习范围，调整自我学习完成标准，寻找便捷学习记录方法，确定每周学习任务
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