“我身边有很多‘正能量患者’，有的甚至到了‘癌期’。我常开玩笑把他们叫作‘正能量癌患者’。因为很多时候，他们都会无意识地要求自己：要开心。 要正能量。”
这是一本适合夜间安静时，细细品读，读给自己的书。这本书是丛非从老师告诉我们的心理真相合集，不是大道理，不是专业名词，就只是你我的身边事，你我的所思所想。
《允许你自己》
读这本书时候，会有一种错觉：丛非从老师监视了我们每个人的生活，因为书中明明写的就是我们自己，我们的那些小心思，小问题，被扒开揉碎，一览无余。
书里的字字句句都说到了我们的心坎里，有种相见恨晚的感觉，丛非从老师就是我们的知音，他懂我们，懂我们为什么这么想为什么这么做，好的不好的，他都让我们接纳自己，允许自己。
随着网络的发达，大量的自律、正能量的鸡汤文大量充斥在周围，仿佛起个早、跑个步就是进步了，懒散放纵一下就是堕落的。而本书，它不会逼迫我们做那些形式上的改变，更多地是让我们接纳自己的不足，放下那些焦虑不安，从而疗愈自己的心灵。
《允许你自己》就像一个怀抱，依偎在这个怀抱里，能让我们卸下假面，放下伪装的坚强，原谅和温暖自己，抚慰心中的伤。
如果你累了，不妨停下来，就在此处歇一歇：作者理解我们，替我们道出委屈和无奈，让我们释怀往事，接纳自己，与自己和解，从而内心更加强大！
佳句摘抄：
“越是快乐，越是悲伤。越是欢乐，越是失落。越是表现，越是孤独。”
“一个人内心的悲伤，无法通过快乐来排解。在悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。”
“这样交替进行、缝缝补补，才形成了好的关系。不曾经历伤害的关系、一伤害就破裂的关系、委屈换来的关系，你要吗？”
“抑郁就是神经系统已经告急，不能承受更多压力，而选择在生理上强迫我们关注自己的感受，留点时间给自己。”
“‘知道却做不到’的第一个好处：我不用负责任了。”
“付出，不是蛮拼，因为它不仅是体力的付出，更是人格层面上的付出，需要大量的精力、智力、自尊、勇气等。”
“第一种人的动力是恐惧。恐惧能激发出巨大的创造力。在恐惧被激发的时候，你会高度集中注意力，小心翼翼地做事，认真精密地做事，力求做到完美。第二种人的动力是爱。”
“你从来不允许自己放纵，却从未成功制止过自己放纵。”
“得到、做好，都是以放弃为代价的。减少对不重要的东西的投入，才能保证对重要的东西有足够的投入。”
“不懂得放弃，就不会真正得到。不是得到后才放弃不够好的，而是先放弃不够重要的，才能得到真正重要的。”
“一个人的愤怒，其实有两个来源：自己的承受能力比较弱，对方的刺激程度比较强。”
“一个人对你生气，其实跟你做了什么没多大关系，是他需要找个人发泄一下愤怒，而你对他来说是安全的。这并不是在否定你。”
“不承担对方的愤怒，不是怼回去，不是‘既然不是我的错，你就不该对我生气’，而是允许他生气，允许他骂你、嫌弃你，而你不必认同。他只是需要个出口，借用你一下。”
“平凡就是：我愿意和那些比我优秀的人友好相处，由衷地尊重、允许并欣赏他们的优秀。也就是说，我承认自己永远到达不了优秀的终点，然后发现此刻才是最好的，最应该被珍惜的。这就是成熟。”
“哪有什么天生爱你的人。那些能够持续爱你的人，都是你通过有效付出得来的。那些对的人，都是你教的。”
“失望，是成熟的必经之路。失望过后，放弃不可能的幻想，珍惜所能得到的现在，就是成长。”
“能够拒绝别人，也就是：你固然重要，我也很重要，两者不冲突的时候我愿意照顾你，两者冲突的时候，我先以自己为主吧。这就是爱自己。”
“我们内化了早年严格的妈妈形象，成为对自己严格的要求。我们如此忠诚于妈妈，以至于她教我们的，我们要在离开她以后，还认真去执行：一次就做好。她当年对我们的‘你怎么这么笨’的评价，我们也内化到心里去，日夜苦练，不敢忘怀：是的，我很笨。”
丛非从，自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。
十余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上千人。
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