今天是参加“脱不花锦囊共学”的第6天，而我是第二天打卡。
前几天，因“闪腰”引发情绪低落，担心自己身体状况下滑，感觉有很强的无力感。这种感觉使我心绪杂乱，无法专注的去做一件事情。
回想以往遇到烦心的事情，也总是会烦乱不安。
这种无助的感觉， 让人很挫败，怎样让自己尽早脱离这种消耗自己的情绪呢？
一、第三选择
在我腰不敢乱动的时候，我躺在床上百无聊赖，躺着难受，起来溜达也挺难受。我就想怎么样能改变现状呢？我想起了以往学过的呼吸法，以及腰部保健动作。以前做完全无感，现在可以不用着急，慢慢体验其中的微妙。当我 认真做着深呼吸，让身体完全放松；轻轻晃动我的身体，腰部有轻微的响声，我的身体微微发热，腰部 的感觉舒缓了很多。这几天，每当心情烦乱时，我就做一会上述的动作，效果还挺理想的。
还可以自己做头脑风暴，那自己怎么玩呢？让自己天马行空的想，也可以上网搜索方法，不管多么奇思异想，不批评，不评论，然后找出几个方法照着做，体验以前不曾有的感受。
二、走出去，让环境影响你的心情
我愿意晚上出去，这个季节的晚上，气温舒适宜人，广场上各种动感欢快的音乐，很容易冲淡烦恼，跟着旋律的节奏沉浸其中，做轻微的律动，身体一样会产生快乐的多巴胺，涤荡阴郁的心情。
三、活在当下
“如果不修禅，主宰你的永远是你的情绪，而不是你自己”，这是《正念的奇迹》中的一名话，让我想起了朋友以前跟我说的话：“挑水的时候挑水，吹砍柴的时候砍柴，你的烦恼就会少很多”。
人的欲望太多，永无止境的寻找，让自己始终奔跑在实现的路上，幸福永远在还没有实现的远方，浮躁、焦虑还有压力感，混在一起让人喘不过气来。当静下心来，慢慢体会每一个瞬间，你会发现，原来幸福就在眼前，有一种“众里寻他千百回,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”的畅快与惊喜。
有句话说，“人生不如意，十之八九”，但史蒂芬.柯维告诉我们，对待问题的反应不止有接受和反抗两种选择，还有一种协同，一起创造更多更好的一种模式，谨防自己陷入思维的陷阱，看到自己可以支配一种更好的选择。
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