321世界睡眠日

每年的3月21日为“世界睡眠日”。大家都知道一个充足的睡眠对身体健康很重要。如果缺乏睡眠会影响人体健康。

据世界卫生组织调查，世界上有27%人有睡眠问题。中国6城市，成年人一年内的失眠患病率高达57%。而大多数成年人都或多或少地患有失眠，失眠问题是一个世界性的问题。

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

每年“世界睡眠日”都会有一个主题，历届的主题越来越细化、具体。在2012年，世界睡眠日的主题是“关注睡眠品质：多睡一小时”。当时我正读大学，有天我在报纸上看到了一篇名为《多睡一小时》的文章，说2012年世界睡眠日的主题是“多睡一小时”，以前成年人缺少睡眠，现在孩子们也缺少睡眠了，呼吁每天多睡一小时。想起以前也看过许多关于缺少睡眠的报导，这些报导让人深有体会。

现在学生大都早上要在7点30分到校，在8点前要完成早自习、打扫卫生、晨炼，夏季、冬季各有不同的作息时间。许多学生早上6点就要起床，住的远的更是早上5点要起床。晚上放学很多中学生上完晚自习在晚上7点、7点半的样子，有时甚至接近8点，冬天晚上回家天已经很晚了。

想想有多少人都为了失眠而烦恼过，想想我们的过去。小学时，虽然课业负担不大，但在长身体，每天都嫌不够睡。中学时因为课业负担，又在长身体，想睡却又不能睡了。到了大学时，身体不太生长了，又没有什么课业负担，睡也睡不着了。

说起来睡不着的原因是人不够累，不累当然是睡不着的主要原因。但有时即使白天干了很多活很累，晚上仍旧是睡不着。心里空荡荡的，躺在那儿翻来覆去，究竟是心里隐藏着太多的事化为了一片空白，还是…其实我也不知道。

失眠对人体的危害不容忽视，睡眠障碍、睡眠质量差，会增加患慢性疾病的风险，精神差、易疲劳、多烦躁。孩子如果有不良的睡眠习惯，不利于骨骼发育与身体生长，可能会导致注意力不集中，多动或学习障碍。

在这里要呼吁大家，要重视睡眠质量，保证睡眠时间的充足。健康的饮食、合理的运动、充足的睡眠，这也是国际上三项公认的健康标准，有益于保持身体健康。

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