今天，阅读了一本书，书名《湿胖》。读这一类的书，应该是比较轻松，可以作为消遣类的书籍，也可以扩大自己的眼界。
书中的主要观点是：现代人，湿气重，很多人胖多是因为体内的湿气。人体如果比作柴禾的话，如果柴禾是湿的，是难以燃烧起来的，那么，人体中如果湿气中的话，摄入体内的能量物质就难以被燃烧，所以就会出现喝水都会胖的说法。体内湿气中，人会容易觉得身体沉重，会容易累，当然，人体还会出现各种的问题。
人体湿气重，和不良的饮食习惯有关系，比如爱喝冷饮、高糖、高油饮食，不爱运动等。
根据这本书的观点，结合自身的体会，我想说的是减肥。
这半年，我一直在健身减肥，人整体上精神了很多，通过运动排汗，人整体上体型好了，皮肤好了，身体状况也好了。当然，体重也有了明显的降低。当然，减肥不光需要减重，更需要塑性。而且这个过程中，通过有氧运动可以减重，通过力量运动可以塑造形体。通过快走、慢跑、游泳等可以实现减重，但是要想塑形，需要通过力量运动。在这个过程中，饮食上也是需要控制的，想减重，先管住嘴。
但是，这一段，减重进入平台期。这本书给了我一个启发，当身体已经适应了我当前的运动模式，身体已经和我的运动达成了平衡，所以，我的体重进入了一个相对稳定的状态。
在这时，我们需要打破这种平衡，使身体从新激活新的循环。
因此，我从前两天开始尝试在早上开始快走四十分钟（有氧运动），接下来，我打算配合keep的力量锻炼，看看接下来一段时间的效果怎样。打破原有的健身习惯，增加早上的有氧运动，坚持下午或晚上keep的锻炼。有氧运动减肥，keep力量运动塑型。
尽信书不如无书，行动起来，看看最终的结果怎么样。实践是检验真理的唯一标准。当然，时间可以检验我的方案是否可行。
文中还提到三味中药可以当茶饮，可以除湿保健，我也会尝试一下，看效果如何。他们是生黄芪、葛根和茯苓。
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