起因：
周四晚上明明有个重要的工作due，本计划9点到家后，短暂休息下，然后拉伸锻炼10分钟，然后把工作结了，12点前洗漱睡觉。
结果，想着到家放松下，泡了茶在懒人沙发上刷小红书一直到12点半，然后匆匆加班到2点才结束。
之前10月份准备司法考试的时候，也有休息日想着要学习，结果一整天都向停不下来的滚雪球，刷一天视频综艺。
偶尔晚上不想加班，放松一下，就变成了熬夜“放松”加班。
虽然发生的情况没有非常频繁，但觉得应该有些反思在。
寻找原因
a. 找了容易上瘾的消遣方式（微博，小视频，言情小说等）
b. 创建了舒适的环境（更不容易拜托）
c. 抱着放松一下的心态
心里支撑
a. 快感来的越是快速且强烈的事情，意义，对自己的提升都不大。
b. 对简单的事情上瘾后，对其他事容易失去兴趣，如同吸毒。
c. 锻炼摆脱诱惑的品行。——基金经理挪用资金；投行员工新入职教育；人生中的各种诱惑可能更多
d. 有回报和造成上瘾的事往往没有交集：没有白得的午餐，需要付出努力，逆欲望而行
坏处
a. 付出时间的代价：加班到深夜（实际是占用休息时间）
b. 逃避面前的任务：无益于改进拖延习惯
对应方法
a. 有个远大目标：有意义，让人愿意为之努力，长时间实现
b. 做些有成就，有回报的事：劳动，健身，锻炼，
养成做事习惯：用平和心态，日积月累完成长元目标
阅读和总结参考书目：
吴军 《态度》
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