如何触发心流？

  心流状态每个人都想要，那么对于一般人如何触发心流呢？介绍4个亲测有效的方法：

1. 建立外挂系统

   我们生活在一个信息超级大爆炸的时代，每天都要接收来自这个世界无穷无尽的信息流，大脑就像一部存储空间的智能手机，当我们不断存储信息，手机存储空间越来越少，大脑主要功能在于思考不在于记忆，只用脑子记住和思考最重要的事，能用其他方法记住的，就不用脑子，建立出一个用脑子的标准，让大脑保持精简和顺畅。清空大脑最行之有效的方法就是梳理事项、做计划，然后把待办事项记写下来，减轻大脑的记忆，这个动作可以让自己知道，我的大脑已经把待办事项清空了，我不必记住它们还没做，因为我的外挂清单已经记住了，每做完一个，就打开本子打钩一个，再看下一项要做什么。这个动作就是将大脑里的东西外在化、可视化，意味着其它事项和承诺不会在我们专注时闯入注意力空间，让那些扰乱心智的紧张、焦虑、愧疚感降低甚至消失，我们会感到轻松愉悦，全身心投入到此刻当下正在做的事情中。

2. 建立仪式感

    什么是仪式感呢?之前看到奥运会上个体操运动员的例子，当这些运动员准备做动作之前，会让手臂呈“V”字型向上伸展，同时头也会高高地扬起，摆出胜利者的姿态。这个动作就是仪式。我现在每天固定早起时间，喝一杯温开水，打开时间记录本，用来调动积极情绪，注入能量，告诉自己的身体和大脑，你要开始完成一系列漂亮的动作了，然后开始一天的反思复盘，这个已经固定成习惯，大脑会形成一条专属神经通路，让行为变为潜意识，建立了仪式感，每天早起的那几个小时就很容易进入心流。

3. 排除外界干扰

    成为一个“聚精会神”的人真是太重要了，想要在某一个行业深扎进去，就必须持续深度学习。你只有屏蔽干扰，快速地进入心流状态，才会对知识有深度的掌握，才会让人产生浸入和美好的感觉，从而让学习状态保持良性循环。有研究说人们平均3分钟就会受到一次干扰，而重新进入专注状态则需要25分钟。对于一般来说最快速有效的就是开启手机飞行模式，把手机放在远离自己的房间，在桌上和可见范围内尽量少地摆放东西，让这些东西不去吸引我们的注意力，保持清爽整洁。

4. 榜样上身法

    每个人都想成为出类拔萃，成为极少数的人，我们可能要经过漫长的积累，才能做到这件事，所以我会在那些极少数的人里挑一个和我人生道路最相似的作为我的榜样人物，比如工作时、锻炼时、画画时，都可以让不同的榜样上身。你看到了自己成功抵达后的样子，你仿佛就是这样的人，你终将成为这样的人，按照这样的路径去行动，参考你喜欢的榜样人物，这种所带来的信念非常强大，帮助我们度过无数痛苦和难捱瞬间。

   以上就是 触发心流的四个方法，可以独立存在但同时它们之间也存在着递进和互补关系，如果一个方法不能完全起效，你可以尝试叠加使用。