我参加了一个8人打卡的小团队。在这里，每人确定一项想改变自己习惯的目标，然后通过在微信群里打卡的形式，去真正养成它。打卡目标各不相同，有早睡、早起的，有每天做仰卧起坐180个的，有每天学习一小时，有每天读书一个章节的。很多以失败告终，也有小伙伴慢慢获得了一些成功。
其中一位是“每天做180个仰卧起坐”。自开始做仰卧起坐到现在，他觉得它给自己的生活带来了许多的变化，通过体育锻炼慢慢达到身心健康的状态。“我现在不想做一件事给谁看，只希望拥有一种自己的生活态度，优于过去的自己，现在我自己又加上了每天五公里，跑在路上，改变一直发生。”他说。
最奇特的是一位小伙伴，曾将"喝水"列为打卡目标，还有这种目标？她如此解释：她因为工作较忙，经常忘记及时喝水，长期以来她意识到自己总是很急躁，并伴有头疼。后来才知道这其实是“慢性缺水症”的表现之一。事情虽小，但已经在一定程度上影响了每天的生活。
选定目标后，她下载了一个提醒使用者喝水的APP，每天到点提醒喝水，第1个10天完成目标后，信心徒长，感觉自己的身体状态也发生了变化，没有出现便秘及频繁头疼的状况。感受到喝水的好处之后，便坚持了下来。到现在每天喝水基本上已经不用APP提醒了，自己也能比较主动喝水了，做到想起来就喝。
后来她告诉我们，选定“喝水”这个任务的深层次原因，是完成这个目标需要克服的不适感较小。她曾试图培养自己一些“宏伟”的习惯，每天看书、锻炼或者写日记，最终都没有坚持下来，对自己也越发没有信心。
为了降低难度，她此次也是设立了3个档位的阶段性喝水目标，在完成过程中遵循了循序渐进的原则。喝水任务成功这一件小事，却令她对于“改变自己”这个终身项目她也有了新的认识。之后，看书和锻炼的频率都增加了，并且都是很自发的，神奇地形成了一股非常稳定的“改变自己”的内在力量。
只有由自己一天天建设起来的习惯，才不易被外界摧毁，才能让人生魔术般地改变，让更好的自己和更好的世界在不远处等待着我们。
坚持不下去？没关系！我们普通人都是这样的，那就让自己拥有反落地后再弹起的能力。今天听一次外语，然后断档了，下次听两次好不？停了，再来嘛！迷茫怕什么？行动起来就好嘛。
伦敦有个威斯特敏斯特大教堂，牛顿、达尔文均在此有墓碑。在地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的墓碑，上面刻着这样的一段话：
当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
是啊，何不先让自己目光短一点，改变少一点，梦想小一点？
文章最后，奉上这张发人深省的图↓↓
注：本文以《给喝水打卡》为题，刊发于《山东青年》2015年10月刊扉页。感谢同行的几位小伙伴，感谢美丽大方有才有爱的编辑。
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