7.13
早起时间：6：03 咒语：醒即起，勿粘床，不许刷手机！
1.每天坚持200字以上日记输出（完毕，已上传到简书）
2.每周健身4天以上（晨跑5公里，微信运动2万步）
3.每日冥想内观5分钟以上（5/30，早起冥想，只关注呼吸）
4.坚持日行一善（5/30，为4个小伙子指路，并带到地点，导游10分钟）
5.每日整理金句一条（ 你的力量由你走过的路决定）
6.讲课10节，课时45分钟以上。（今日无）
7.早起听音频5分钟以上！（龙兄音频课）
8.早起录制了一期早安电台（4/12）
日记：今天晨起跑步35分钟，5公里，累的不行，大汗淋漓，恢复跑步一周以来，第一天跑了5公里，算是极限，跑跑停停，但是坚持下来，还是很勇敢。
女儿又开始想我了，下个月我们可以见面了，准备给女儿买只狗，老公嘱咐的，我找找留意一下，我也希望有个小动物陪伴它，只是有个问题，如果我们过年回北方，他怎么办呢？寄存吗？
看上的品种是拉布拉多和金毛，特别温顺的两种狗，看看哪种和我们有缘分吧。给小徐同学找个伙伴！希望她快乐的成长！
7.13 早起时间：6：03 咒语：醒即起，勿粘床，不许刷手机！ 1.每天坚持200字以上日记输出（完毕，已上传到...
8：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g 12：30：红薯100g，龙利鱼50g，核桃5g 15：30：桂格即食免...
8：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g 12：30：大米80g，龙利鱼100g，核桃10g 15：30：桂格即食...
原料：核桃仁50克，红糖100克。 做法：核桃仁切碎，冷水下锅煮30分钟以上，（出锅前5分钟）加红糖溶化，趁热饮用...
材 料： 黑芝麻30克，黑米30克，红枣20克，杏仁20克，核桃20克，板栗4-5个，水750克，冰糖适量 步 骤...
2021.4.2计划反思 1.起床：洗脸刷牙贴面膜发圈30分，截止到5:30分✓ 2.计划反思：10分钟，截止5:...
一、主要食材 核桃30克、芡实15克、茯苓30克、黑豆和黄豆适量 二、做法 核桃、茯苓、芡实磨成粉，然后和事先浸泡...
今天有空，给老娘做点小零食。 1.先剥了30克核桃仁，用擀面杖擀碎。 2.往盆里倒入5只山鸡蛋，加入30克白糖，5...
8：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃1个，蛋白粉一杯 12：30：红薯100g，牛肉80g，核桃1个 15：30：...
这是我2019年4月的挑战计划，包括： 早上：5：00（起床+洗漱） 运动：5：30-6：30（走跑5公里） 书法...
本文标题：30天核桃A计划5/30
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ovpvkctx.html
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