呼吸放松

        呼吸放松对我来说就是一种休息。晚上泡脚的时候，发现双手冰凉，有疲惫的感觉。调好水温，双脚放进洗脚桶，两手心向上放在两大腿根部。闭上眼睛呼吸，感受身体每一个部位，有时觉得脸部有一块肉是硬的，持续呼吸，感受那块僵硬的脸部肌肉，慢慢的，脸部不再僵硬。有时觉得肩膀是紧的，呼气肩膀往下沉，逐渐放松。再呼吸一会儿，困意来袭。把脚擦干，躺到床上，两手放在身体的两边，开始呼吸，有时两手发麻，有时腰部酸沉痛，就这样一边感受那个麻，那个酸沉痛，一边呼吸。慢慢的身体变的轻松，随意换个舒服的姿势，秒睡。