美文网首页
如何拥有充沛的精力——情绪篇(4)

如何拥有充沛的精力——情绪篇(4)

作者: 米氩 | 来源:发表于2022-03-03 20:54 被阅读0次

    前几篇,我们分别从运动、饮食和睡眠的角度,讲了如何通过改善体能来增加我们的精力。

    充沛的体能是激发正面情绪的燃料。为了发挥出最佳水平,我们必须调动起积极愉悦的情绪,来迎接人生中不断出现的冒险、机遇和挑战。

    回忆一下,当我们心情低落或者充满愤怒的时候,是不是很难投入到当下的工作或者学习中?

    从精力的角度看,负面情绪代价昂贵且效率低下。

    对于领导者来说,由于负面情绪极易传染,如果我们激起了他人的愤怒、恐惧或悲伤,也等同于损害了他们的工作能力。

    相比之下,积极乐观的正面情绪可以更有效地支配个人表现。

    另外,长期的负面情绪——主要是愤怒和抑郁,容易引发一系列的生理紊乱和疾病,小到背痛头痛,大到心脏问题和癌症。

    流行病学家大卫·斯诺登在他的研究中详细记录了情绪与疾病的相关性。他请患阿兹海默症的修女与未患该病的修女分别写一篇文章,记录她们从20岁到现在的生活。

    通过对比,斯诺登发现文章内容为正面情绪的修女寿命更长。使用较多正面情绪语句的人相比使用最少的人死亡风险都低一半。

    这个结果表明,长期抑郁会增加患有阿兹海默症的风险。

    我们生活中也经常发现,那些郁郁寡欢的人真的很容易生病,真的是心理影响生理啊。

    有人说:“道理都懂,但情绪这东西实在是控制不住啊!”

    其实,只要掌握了方法,并加上一定的练习,你也能随心所欲地控制自己的情绪。就像骑自行车,你一旦学会,就形成了肌肉记忆,随便遇到什么路况,你都能轻松应对。

    如何激发正面情绪

    1、多想想开心的事情

    回忆一下上学时被老师表扬的经历,老师的表扬堪比兴奋剂,相当有用,再枯燥的课你都能津津有味地听完。

    上班时被领导表扬也有同样的效果,你感受到领导对自己的信任、重视,再艰巨的任务你都会竭尽全力一丝不苟地去完成。

    如果没有以上的经历,那么想一想那些曾经让你忘却烦恼、充满快乐的时光吧!

    快乐幸福的事情很容易激发你的正面情绪,让你能全身心地投入到当下的行动中。

    心理自助书籍《秘密》分享过:“只要敢想,梦想就会成真,就像机器猫的口袋。”

    2、心怀感恩

    有人说,每天的日子都那么平淡,哪来那么多开心的事情啊!一想到孩子的学习需要辅导,年迈的父母需要照顾,就感觉自己被生活压得喘不过气。

    其实,我们要感受到快乐最简单的方法就是培养感恩的心态。

    感恩自己生在和平的年代,不用整天东躲西藏,食不果腹。

    感恩每天起床后发现,孩子正在茁壮成长,父母还健在。

    我们要试着从身边细小的事物中找到幸福的感觉。知足常乐说的就是这个道理吧。

    3、耐心倾听

    每个人都会经历生活的酸甜苦辣。当有人跟你分享的时候,你要耐心倾听,设身处地的为他人考虑。

    如果你将美好传递给他人,对方因此觉得很幸福,那么你会收获双倍的幸福。

    4、深呼吸

    生活中总有不如意的时候。遇到烦闷、愤怒的时候,不妨转移一下注意力,深呼吸几下,减轻大脑的压力。等身心恢复平静了,也许很快就找到解决问题的方法了。

    爱默生曾经说过, “一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。” 掌握了控制情绪的方法就找到了让自己幸福的秘密。

    本篇的要点是:

    1、我们要采用积极的正面情绪,来迎接各种挑战

    2、负面情绪不利于工作、学习,还会引发生理紊乱和疾病

    3、通过有效练习,你可以控制自己的情绪。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:如何拥有充沛的精力——情绪篇(4)

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ovvurrtx.html