文／CZ院长
吴晓波在爱奇艺有期节目，关于时间管理的，请来了畅销书女作家李筱懿，谈谈她的时间管理。
她是每天早上4点起床，然后开始写作，写到8:30，出门上班。也就意味着，我刚起床刷牙的时候，她就已经完成了4个小时的写作内容。这个工作量是惊人的。
节目中还提到日本一个有名的年轻作家，加藤嘉一，早上4点起床，跑步1个小时，洗澡0.5个小时，5:30坐下来写文章，到7:30，把专栏写完，再看1小时书，8:30出去见人。同样的，我才刚起床刷牙。
真是相形见绌，我都觉得不好意思，人家那么勤奋，难怪那么成功。可是我没法说，听到别人这么做，我马上明天也四点起床，去跑个步，然后回来开始工作啊。我保证跑完步我已经筋疲力尽，坐下来工作就两个眼皮打架，最后的结果，就是死睡在书桌上，直到中午。
看来别人的时间管理方式对我不管用，说明时间的管理方式不能随便照搬照抄的，如果生搬硬套，必定水土不服。
其实，时间管理背后的逻辑，是精力管理。人的精力有限，不可能一直保持精力充沛的状态。每时每刻亢奋的，要么就是喝酒要么就是嗑药，不小心小命都没了。张弛有度，劳逸结合，才能更好地运作人体这架机器。
既然是有限的精力，自然就要学会精力管理。
如何进行精力管理？
01 根据你的生物钟规律
为什么我学不来李筱懿和加藤嘉一用好早上的时间呢？因为我并不觉得清晨是我工作的最佳时间。虽说“一日之计在于晨”，对我却不适用。相反，我喜欢深夜的时间，大概是晚上十点后。大地一片安静，喧闹的城市开始进入梦乡，我的思维却开始活跃和兴奋。没有周遭的干扰，我反而可以心无旁骛地阅读或者写文章或者开发课程，这个时间可以一直维持到凌晨三点。
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这个时候可能很多养生之人会跳出来批评我，说，哎呀，你怎么可以这么晚睡？你不知道啊，晚上十一点以后哦，是肝脏的排毒时间啊，这个时候要睡觉，毒才能排出去哦，不然长此以往，要出问题的。
这个时候，我就会仰天长啸哈哈哈。那那些整天游走各个国家倒时差的人，不是都要出问题了？再者，身体里哪有那么多毒素啊哎哟。那些什么说可以排毒的药品啊，都是忽悠人的。吃好喝好睡好就行啦。
所以，只要是你的作息规律，就是对的时间管理。
我周围的朋友，确实有的和李筱懿和加藤嘉一一样，清晨工作效率高，所以奉行早起原则，比如龙兄，每天22:30睡觉，6:30起床，先来个17分钟瑜伽和13分钟八段锦，然后开始工作。也有的朋友，和我一样，每天可能凌晨2点睡觉，早上8点起床，开始工作。运动我会放在每周六的晚上，和大学同学们去打2个小时的羽毛球。
另外，每个人所需要的睡觉时间也不同。
在哈佛公开课《幸福》中，塔尔提到，每隔24个小时，要保证8个小时的睡眠，无论是连着的，还是分开的，这样才可以保证身体得到足够的休息时间。当然，8小时不是一个恒定值，有的人可能睡6到7个小时就够了，有的人可能要睡9个小时，因人而异。
找到自己需要的睡眠时间值，保证这个量就可以。像我，每天6到7个小时时间足够了，除非有的时间比较累，会稍微午睡一会儿。
02 根据你的体质
人跟人之间体质不同，精力也不同。
我上大学的时候，我们宿舍有个同学报名了马拉松比赛。还是全马42公里的量。而前一晚刚好有个论文要赶，于是他就在自习室写到了4点，趴着睡一会儿，6点多就去集合，准备比赛，结果全程也顺利跑下来了，真是壮如牛。要是我，早就倒地不起了。
所以，要看你是林黛玉还是薛宝钗的体质，要是一口气就把你吹没了那种，尤其很多沉迷于减肥的女生，方法不当，把自己搞得体质很差的，肯定就是一副精力不足萎靡不振的样子，还有整天打游戏的男生也好不到哪里去，把好好的体质搞垮了，那肯定没有多少精力可以用在工作学习上了。
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如果你圆润健康气色好，当然在工作上可以投入更多的精力，也会收获更多的成就了。
体质除了天生的遗传外，后天的关系也是非常大的。一个虚弱不振的人，经过时间调理和恢复，体质也可以变好的。而一个挥霍无度不懂节制的人，就算先天再是健康强壮，也终有坍塌瓦解的时候。
人生短暂，要养好体质，把精力用在该花的地方才是正道。
了解你的生物钟规律和体质后，就知道一天你有多少精力可以花在多少时间上做什么事情。然后再来规划自己的精力。
比如我是晚上拥有3到4个小时的精力黄金时间，我就会花在开发创新上的内容，包括阅读做笔记，思考写文章，开发新课程，更新迭代旧版本课程。这个连续的过程不被外界打断，没有手机信息的干扰，没有外界声音的嘈杂，效率就会非常高。
第二个黄金时间是早上，8到9点钟之后，经过一个晚上的睡眠恢复，状态还可以，我就会安排几个小时的时间，用来开客户电话会议以及修改提交课程大纲上，这是硬性工作的部分，既和外界对接又还可以集中精力工作。
对我来说，最糟糕的时间段就是午后了，刚吃完饱饭，日头正上，昏昏欲睡，大脑像打转似的晕晕乎乎，这几个小时我可能就没特别干什么正事，无非就是看看网上的新闻和文章，或者看看电影，或者小睡一会儿，或者出门购物买日常所需，等等，没有定式，就是处理处理生活的杂事，或者放松放松自己。
听起来还是比较清闲的日子，但以上都是不用去企业上课在家呆着的日子。如果是上课，7点前就出门去了，西落西山再回家，时间就不好自己安排了。
一天8个小时的时间能够被有效利用，其实就足够了。这8个小时，要求是全方位无偏差的精力投入，没有电话的铃铃声和微信的滴滴声。至于怎么分配这8个小时，根据你的精力来定制。赶快去数数，每天在学校或者在公司8个小时，有没有都好好利用，还是发呆嬉闹就去掉一半了呢。
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