拖累症

亲爱的同学们，很高兴遇见你，我是简老师。今天，我将为你解读《爱是一种选择》这本书。这本书的副标题是：“不再讨好别人，拖累自己，一本教你如何摆脱不健康人际关系的权威书籍”。

说到人际关系，我们很多人都认为经营自己的人际关系，只需要和自己的朋友、同事或者是合作伙伴相处得融洽就足够了，却容易忽略，家庭和婚姻关系其实也属于人际关系的范畴，也需要我们努力经营和维护。如果我们的家庭和婚姻关系不够健康，我们也很难获得幸福的生活。

比如，我们对自己的另一半非常依赖，认为自己离开了他就活不下去。再比如，我们对自己的另一半极度不信任，每天都要检查对方的手机，这些都属于不健康的婚姻和家庭关系。

之所以我们的家庭和婚姻关系会发展到这种糟糕的地步，其中有一个非常重要的原因，就是拖累症。当我们患上了拖累症，我们会试图控制自己另一半的感觉、想法和选择，或者认为自己有义务让对方时时刻刻都感到开心、幸福，一旦对方伤心难过，我们就开始担心是不是自己做错了什么事情，会因此感到焦虑和内疚。就这样，在不经意间，爱就变成了一种强迫的义务，而不是一种自由的选择。

如果你觉得自己符合拖累症的症状，具有控制感或者是强迫感，那也别着急。在《爱是一种选择》这本书中，作者会带我们认识拖累症以及它的运作方式，帮助我们彻底摆脱拖累症，重新拥有快乐、幸福的人生。

本书的作者有三位，分别是：汉姆菲特、米勒和米尔。汉姆菲特博士擅长治疗药物依赖、拖累症、强迫行为等等病症，曾担任过德州心灵科学研究院的临床治疗主任，还是一家世界500强企业的心理咨询顾问。米尔博士是著名的广播节目《米尔心理诊所》的主持人之一，他和米勒博士一起创办了闻名全美的米勒-米尔心理治疗诊所，它是世界上规模最大的诊所之一。

在接下来的五天里，我将为大家讲解“什么是拖累症”、“为什么会产生拖累症”、“如何缓解拖累症”、“如何摆脱拖累症”以及“如何远离拖累症”，帮助大家从拖累症中康复，重新获得健康的家庭和婚姻关系。

02.拖累症的定义

在治疗拖累症之前，我们先来认识一下什么是拖累症。作者给拖累症下的定义是：对某个人、某件事物或者是某个行为过度依赖，甚至成瘾。举个例子，酗酒的人会过度依赖酒精，他们无法忍受没有酒精的日子。而烟瘾患者则过度依赖烟草，一旦离开了烟草，他们就会痛苦不堪。

拖累症的依赖对象并不局限于酒精、香烟等这些容易让人上瘾的东西，还包括各种强迫或者是无节制的行为，比如购物狂、工作狂、厌食症、暴饮暴食、纵欲过度等等。这些行为严重影响着患者的生活，会给他们带来各种各样的问题，比如离婚、人际障碍、滥用物品、无法控制自己的情绪等等，这些问题会反反复复地出现，并不断吞噬着他们本该快乐的人生，使他们陷入凄惨的生活之中。

不仅如此，拖累症患者的强迫行为还会影响到他的家人、朋友等，并且还很有可能会使他们也患上拖累症，遭受同样的痛苦。举个例子，由于酗酒者过度依赖酒精，无法正常地生活，所以他的家人就要帮助和照顾酗酒者。而当他们的生活重心完全放到酗酒者身上的时候，他们就对酗酒者产生了依赖。他们会把自己的自我价值全部都建立在照顾和帮助酗酒者上面，甚至会为了取悦对方而作践自己，比如甘愿负担对方所有的生活费用，任由对方发酒疯打骂自己等等。

这个时候，酗酒者的家人就已经患上了拖累症。只不过他们的依赖对象不是某个事物或者某个行为，而是某个人。这种类型的拖累症患者会与他们所依赖的人之间形成一种强迫关系，他们会觉得“我必须对他负责，我必须无限地满足对方的需求”，只有在被对方需要的时候，他们才觉得自己有价值。而当对方不再需要他们，或者是想要离开他们的时候，他们就会痛苦不堪甚至想要结束自己的生命。

03.拖累症的特征

当然，我们每个人或多或少都会对某个人或者某件事物产生依赖。比如说，我们会依赖现在居住的小区，不舍得搬家；我们会依赖现在的公司，害怕换工作；我们会依赖现在的伴侣，不想和对方分开。既然依赖是难免的，那我们如何才能判断自己是否患上了拖累症呢？

作者在书中为我们介绍了拖累症的三个主要特征，分别是：受一种或多种不可抗拒的强迫行为的影响；自我评价很低，认定自己的快乐取决于别人；对他人有过度的责任感。借助这三个特征，我们可以判断出自己是否患上了拖累症。

接下来，我们就来具体地看一看拖累症的这三个特征。

第一个特征，受一种或多种不可抗拒的强迫行为的影响。常见的强迫行为有酗酒、施虐、暴饮暴食以及沉迷工作等等。还有一些不容易被大家察觉的强迫行为，比如非要把东西摆放得整整齐齐，不允许出现任何的混乱，每天洗上十几遍甚至几十遍的手等等，像是洁癖、过于追求完美等习惯，其实也都属于强迫行为。

如果你不清楚自己是否符合这个特征，你可以审视一下自己的生活习惯，看看有什么事情是你一直在做，甚至一天之内要重复做上好几遍的事情。比如说，每天都要吃好多的零食，或者每天都要洗好几次澡等等。如果这种重复性的行为到达了失控的地步，让你没有办法停下来，甚至主宰了你的生活，你就已经受到了强迫行为的严重影响，符合拖累症的第一个特征。

我们再来看拖累症的第二个特征，拖累症患者的自我评价一般都很低，他们认定自己的快乐取决于他人。如果你问一个拖累症患者，你认为自己是一个怎样的人？他们的回答很有可能是，我觉得自己很糟糕，外表不好看，家境也不是很好，工作能力也很一般等等。他们会列出自己的一堆缺点，却始终注意不到自己身上的优点。

由于缺少对于自我价值的正确认知，他们往往会把满足别人的需求作为自我价值的体现，只有当别人感到快乐的时候，他们才会觉得自己的存在是有意义的。

举个书中的案例，约翰和格拉迪丝已经结婚31年，他们都是典型的拖累症患者。约翰是个工作狂，夫妻俩经常因为这件事吵架。而格拉迪丝坚持认为，只要约翰肯改，自己就会快乐起来。其实格拉迪丝本可以理直气壮地指出丈夫的缺点，要求他多分出点时间给自己和孩子们。但是格拉迪丝的自我评价太低了，她没有勇气说出自己的想法。结果就是，约翰始终改不掉工作狂的习惯，而格拉迪丝总是满面愁容，53岁的她看起来有60多岁。

格拉迪丝把自己的快乐当做赌注，全部都押到自己的丈夫约翰能够改变工作狂的坏习惯上面，甚至为了这件事而为难自己，导致自己过早地衰老。这就是拖累症的第二个特征，自我评价很低，认定自己的快乐取决于别人。

我们再来看拖累症的第三个特征，对他人有过度的责任感。拖累症患者强烈地认为，自己应该为对方所有的想法、情绪和行为负责。因为过度的责任感，他们经常会产生这样的想法，“如果我不帮助他，他一定会犯严重的错误。”或者是坚持认为“是我让他伤心难过的，如果我努力改善情况，他就会快乐起来”。

当然，这里并不是说勇于负责或者乐于助人是错误的，属于我们义务范围之内的事情，我们自然要担负起相应的责任，比如赡养我们的父母，完成领导安排给自己的工作任务等等。但是，我们也没必要自找烦恼，为不属于我们责任范围之内的事情过度地担心和焦虑。

04.拖累症的危害

了解了拖累症的定义和主要特征，接下来，我们就来看一看拖累症的危害。在这本书中，作者提到了拖累症的许多危害，比如会导致离婚、人际障碍、滥用物品等各种问题，使患者的生活陷入悲惨的深渊，还会使患者的家庭和亲人受到伤害等。接下来，我们就来看看拖累症产生的最具有破坏性的两个危害，分别是糟糕的人际关系和拖累症的遗传性。

拖累症的第一个危害，就是会导致糟糕的人际关系。拖累症患者时常会走向人际关系的两个极端，要不就是过于依赖对方，把对方看做自己的全部。要不就是过于冷漠和独立，拒绝任何人的靠近。由于拖累症患者没有办法很好地平衡依赖与独立的关系，所以他们与伴侣或者亲友之间的人际关系一般都很糟糕。

我们来看书中的一个案例。比尔的家境十分富裕，大学时代，为了摆脱对父母的金钱依赖，比尔参加了南美的一个和平部队。然而他自己实在无法独立，几个月后他就灰溜溜地跑回了家。接着，为了寻求极端的独立，比尔又任性地飞到波士顿独自生活，最后还是乖乖地回了家。现在，虽然比尔已经结了婚并且有了自己的孩子，但他的工作、贷款、孩子的学费等等，全部都需要父母的帮助。

无论是过度依赖自己的父母，在结婚之后仍然需要父母承担全部的生活费用，还是寻求极端的独立，不跟父母打招呼就“离家出走”。显而易见的是，比尔患有严重的拖累症，他没有办法处理好独立与依赖之间的关系，这就导致他和父母之间的关系一直都很紧张，甚至还对自己的父母充满了敌意。这就是拖累症的第一个危害，糟糕的人际关系。

我们再来看拖累症的另一个危害，就是拖累症具有遗传性。作者指出，如果父母出现了严重的拖累症问题，他们的子女也会受到拖累症的影响，并将这些问题带到新的家庭之中。

讲一个书中的故事，故事的主人公叫做埃米莉亚·卫斯理。在埃米莉亚还很小的时候，由于他的爸爸整日无所事事，只想着如何“发大财”，而妈妈又身体虚弱，所以埃米莉亚不得不挑起了家务的重担，并帮忙照顾弟弟妹妹。多年来，埃米莉亚一直照顾了自己的家庭，工作又特别辛苦，她非常渴望能有个人来照顾她，所以她嫁给了看起来诚实稳重的罗勃。

谁料，罗勃结婚的目的就是找一个成功的女人来养家糊口，自己好辞掉工作轻松一下。当他们俩的孩子出生之后，罗勃就离开了埃米莉亚，并拿走了她的全部积蓄。

一个来自父亲和母亲角色双重缺失的家庭的孩子，渴望拥有一个健全、幸福的家庭，最后却还是找了一个拖累症患者，这样的故事其实还在不断重复上演。

据估计，在美国大约有2800万的成年人，因为从小就受到瘾君子父母的影响，至今仍然没有摆脱拖累症的困扰。许多社会学家也都发现了拖累症可怕的遗传性，也就是说，出身于问题家庭的孩子成年后，往往他的家庭关系也会出现问题。由此可见，拖累症具有非常巨大的破坏力，足以摧毁一代又一代的家庭。

05.拖累症不会自己痊愈

由于拖累症具有遗传性，所以很多拖累症患者的病因都来源于原生家庭，也就是自己的爸爸妈妈。而大多数拖累症患者都会选择美化和修饰自己的童年回忆，甚至企图遗忘那些痛苦的遭遇，以此来掩盖自己身上存在的问题。

但是，遗忘并不能解决任何的问题，拖累症的症状也不会随着时间的流逝而慢慢减轻。如果不进行治疗，情况只会越来越糟糕。

我们来看一看贝丽尔·梅森的故事。贝丽尔·梅森是一名相当受欢迎的演员，她结过五次婚，她的每一任丈夫都很糟糕，不是酗酒、抽大麻，就是具有暴力倾向，经常对贝丽尔拳打脚踢。

当贝丽尔来到作者的诊所的时候，她的生活已经支离破碎。在咨询的过程中，她向作者承认自己曾在童年时遭受过父亲的性虐待，她把这些痛苦的记忆埋藏在自己的内心深处，本以为这些伤痛会自己慢慢愈合。但是，童年经历对她造成的影响已经根深蒂固，她潜意识里就觉得自己必须要结婚，逃离这个家，否则就不快乐。

你看，遗忘和逃避并不能解决任何问题，拖累症也不会自己痊愈。就像如果你感到身体不舒服，医生不会告诉你，不要管它，它会自己好起来的，他会要求你进行详细检查，以此来发现问题并勇敢地面对它、战胜它。

所以，我们需要对自己的生活习惯或者行为模式做体检，看看自己是否具有拖累症的特征。这样做可以改善我们的生活，让我们生活得更健康，并确保我们的生活始终运行在正确的道路上，避免我们在不知不觉间犯下严重的错误。

研究表明，极端的拖累症会损害患者的身体健康，甚至会导致严重的抑郁症和自杀行为。谁都不希望走到这一步，但是时间会给许多患者带来一种假象，觉得拖累症会自己痊愈，甚至觉得自己根本就没有患上所谓的拖累症，这样的想法只会让拖累症逐渐恶化，最终造成无法挽回的伤害。

06.知识要点

好了，以上，就是我们今天要讲的主要内容，现在我们一起回顾一下。

作者给拖累症下的定义是，对某个人、某件事物或者是某个行为过度依赖，甚至成瘾。拖累症具有三个主要特征，分别是：受一种或多种不可抗拒的强迫行为的影响；自我评价很低，认定自己的快乐取决于别人；对他人有过度的责任感。拖累症不仅会破坏我们的人际关系，导致家庭破裂，还具有可怕的遗传性。另外，拖累症是不会随着时间的流逝而自己痊愈的，如果我们选择逃避而不是勇敢面对，情况只会越来越糟糕。

今天的分享就到这里。明天，我们将一起探索拖累症的成因以及运作方式。恭喜你又让自己进步了一点点！

关键词：拖累症、过度依赖、强迫行为、遗传性

思考与讨论：你有试过被“拖累症”拖累吗？