一、回避和接近策略
回避和接近策略也叫情境选择策略，是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的。是一种常用的情绪调节策略。
二、控制和修正策略
控制和修正策略是一种更为积极的策略，通过改变情境中各种不利的情绪事件来实现，情绪调节试图通过控制情境来控制情绪的过程和结果。
三、注意转换策略
注意转移策略包括分心和专注两种策略，分心即将注意集中于与情绪无关的方面，或者将注意从当前的情境中转移开；专注是对情境中的某一个方面长时间集中注意，这时个体可以制造一种自我维持的卓越状态。
四、认知重评策略
认知重评策略即认知改变，个体通过改变对情绪事件的理解和评价而进行情绪调节。
五、表达抑制策略
抑制将要发生或正在发生的表情，调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为，是反应调节的一种策略。
六、合理表达策略
采用恰当的表情，是情绪调节最为关键的策略，它有利于个体幸福和团体密切。在人际交往中，情绪调节能力强的个体并不全是压抑自己的表情，而是能够在瞬间迅速改变自己的不利情绪，如把愤怒转换为笑，把悲伤转换为动力等。
良好的调节能力促进身心健康，而情绪失调不利于身心健康。我们在探讨情绪调节过程中与健康的关系应该是研究情绪调节一个重要方面。
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