周回顾06232018

周回顾06232018

这一周原本预报有台风，台风后来去海南登陆，对深圳影响不大。但雨势却比较大，到了周五才开始放晴。雨天时开车上班的路上，看到拿着雨伞️走在路上着急上班的人群，忽然间觉得自己在车里很幸福，也不由得对她们有了更多耐心，在她们急着要过马路的时候平静的等待。同时也觉察到我们有时候没有记得珍惜和感恩我们所拥有的一切，反而会为一些小事情计较烦恼，甚至是抱怨。如果我们懂得感恩和珍惜，每天都是值得开心的！

周回顾06232018

健康

这一周运动量下降，总共不到10公里。一是因为天气原因，二是因为调整节奏，在早上用一个番茄中时间来高效处理工作，再就是有点懒的感觉，索性放任自己体验一下不运动的感觉。结论是不运动并没有带来轻松愉悦，反而是有点不习惯，总觉得少了一些什么。早上放弃运动而工作效率提高了，但内心没有觉得庆幸，所以需要继续调整时间和节奏。

健康饮食方面与前几周相比，晚餐开始减量，水果比较丰富，樱桃，杨梅，猕猴桃，黄桃，梨，荔枝，山竹，享受这个丰收的季节。

规律作息早起7天达成，早睡6天，有一天放任自己看完一个电视，11:40睡，结论就是这事没意思，以后不做了。

心灵成长，每天冥想和自我肯定，有意识关注呼吸。

家庭

这周表现平平，感觉自己情绪不平静，有点烦躁，和孩子沟通时有点低能量，及时觉察避免进一步无效沟通。接纳自己的低能量时刻，一个人要是一年365天都保持愉悦心情也是不现实的，面对真实的自己。

和老公沟通还可以，但是也觉察到我经常会认为自己和孩子的沟通方式更好，指出他做的不对的地方，并试图改变他。大度的他没有和我正面冲突，但也有消极抵抗。在我觉察到这一点后提醒自己先做好自己，少批判和评价，尊重他的做法，但目前的确做得不好，时常提醒自己！

效能

中等，有意识调节中，让自己更多关注重要的事情，列出重要的事情清单，并记录时间进行跟进，结果是我做的事情和列出来的事情不一致，有差异，这一点让我开始轻微焦虑。仔细回顾自己做的事情，和没有做的事情，发现做的是我认为基础重要的事情，比如部门成员的发展，沟通，支持，没有做的事情是关键项目类，但已经大部分授权给团队成员的。这说明我内心还有摇摆，还不习惯放手让团队友去独立完成项目，但我内心明白我需要给予的是支持，而不是亲力亲为，得到表面上的完成事务和成就感。这是一个纠结着成长的过程！

休闲娱乐

与上几周差不多，听歌，看电视剧，头发护理。感觉自己似乎没有什么特别爱好。

学习成长

1. 完成共读一本书《吃掉那只青蛙》30天打卡，根据自己的理解输出思维导图和简书输出，感觉质量一般，但至少开始了。

2. 阅读《高绩效教练》，每天一章，完成12到18章，这种感觉好极了，一步一个脚印的坚持，比起以前吃快餐阅读的感觉好。

3. 开始重启营养学知识学习，这是我一直关注但被搁置了两年的目标之一，很开心在我需要的时候有两位志同道合的好朋友来到我的身边，带着我学习。

社交

新认识两位好朋友，一位带着我学习营养学，一位教我思维导图，真是很开心，感恩她们。

财富

及时还信用卡，保持自己内心良好信用。其它一切正常。

工作事业

关注要事，加上授权，完成关键项目梳理，下一步是定期跟进项目进展，确保部门聚焦正确的方向，且在需要的时候及时给予支持。

内心坚定了自己会加强发展的方向，心里感觉充实有力量。

感恩

感恩收到好友们送的水果，有樱桃，山竹，荔枝，真是好温暖！

感恩朋友分享公益课信息给我。

感恩王医生充满爱心给孩子复查牙齿矫正进展，他的态度让孩子不害怕了。

感恩芯兰介绍大萌给我认识，并且带动我学习营养知识。

感恩老公再次做了美味的花甲粉丝煲给我们吃，这次比上次的好吃了！

感恩热心高能的小伙伴们陪我读书打卡，一起养成阅读习惯！

感恩美女同事推荐我体验了一堂关于正念的线上沙龙。

感恩我的坚持，没有因为任何借口停下脚步！

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