1、回看“已完成”。
容易焦虑的一大原因是，会不自觉地盯着自己“未完成”的，都是些小而又不足以和别人诉说的，但就是这样的小情绪，却消耗了我们额外的精力，这就是除了脑力劳动和体力劳动外的的“情绪劳动”。
“情绪劳动”非常累人，如果一直置之不理，最终就会出现其他任何小事都会让我们“原地爆炸”。焦虑的时候回头看，看自己“得到的、完成的”；得意的时候向外看，看更远更强的人和事。
2、去户外。
冬天日照少，户外时间少，人就容易抑郁。建议尽可能地在人少、空旷的地方，好好地感受大自然。
3、睡前不刷手机。
人在焦虑状态下是很难在控制自己“不做”什么的，仅剩的自制力都在对抗压力了。所以最好的方式不是当下控制，而是切断诱惑。
4、行动起来。
我们很多时候觉得自己累了、烦了，对自己状态不满意的时候，想的越多反而更累。而相反行动起来了反而就没那么累了。因为行动起来后，我们的注意力就被转移了，而做事情本身就能获得更多的能量。
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