开启运动模式
1.运动
1000次燃脂呼啦圈
32分钟有氧燃脂健身操
2.阅读
《自控力》
学会“说不”和“我要”，这两者属于意志力不可缺的一部分，牢记自己真正想要什么，养成～今日事今日毕的习惯
要想做到自控，就得在关键时刻明确自己的目标
神经学原理:前额皮质位于额头和眼睛后面的神经区，主要控制人体运动，随着不断的进化，现代人前额皮质主要作用让人选择运“更难得事”。
深入剖析:更难的事是什么？
总有很多难事向意志力发起挑战，比如拒绝诱惑，或在高压环境里坚持下去。
如果自己正面临一个意志力的挑战，更难得事是什么？为什么它如此困难？想到它的时候，感觉如何？
两个自我～控制自己，冲动的自己
深入剖析:认清两个自我
当冲动的时候想要什么？明智的你又想要什么？给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐叫做“怪兽”，把爱抱怨叫做“评论家”，把总想不开叫做“评论家”，在他们占上风的时候，帮助唤醒哪个明智的自己，唤醒意志力。
5分钟大脑冥想可以增强意志力，减轻压力，指导大脑处理内在干扰和外在诱惑。
冥想不是你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘记最初的目标
3.三只青蛙
工作与个人生活平衡
4.正念冥想🧘♀️第17天
早上晚上两次臆想，面朝大海 感受宁静
反思：
从今天工作的整个流程反思，自己还有很多细节没做好，专业度还不够，要重新调整思路，不能一味的依赖和信任别人，自己强大起来才是真正重要的！
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