近一周写作仍在持续更新，但质量需提高，基本上每次都是深夜才更新，9点多近10点更新。
有时候很困了，顶着困意完成，由于睡觉时间晚了，基本都超过12点后，睡眠质量下降了。
早上起床时间更晚了，早上时间没有利用好，如何在早上启动写作，晚上11点前睡觉，这是个问题。
首先想想早上的时间都干什么去了，早上醒来后经常有躺在床上看手机，造成大量时间浪费，如何避免这种情况继续？远离手机，把手机放到离床远的地方。如何启动写作，前一天晚上构思思考，起床洗漱后，打开Pages文档，开始写，不要停，写一小时，然后吃早餐。
想想步骤其实挺简单，但执行起来有难度。
每天睡觉前、起床后，都要看手机，每周末都比平常要更早醒来，这是过去好几年的行为模式所塑造的。
身体与大脑一直在按旧有的稳定机制一边接收信息，一边组合信息，进而激发后续的一切。想要控制自己的思想行为，首先要觉知观察到当下的状态，发现当下的问题，做出判断，主动选择和控制行为。
可以扪心自问：“我正在做什么事情？我为什么选择做这件事情？这件事情是我主动选择的吗？”
回答自己这三个问题，明白自己在做什么，为什么要做，是旧的行为习惯还是现在的主动选择。如果是不该做的，给自己一个期限时间一到立即停下。慢慢地用新的行为模式替代旧的不好的模式。
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