本书从一月一日至一月七日讲的主题是聆听，包括听什么，如何听，聆听会带来什么三个部分。
听什么主要集中在一月七日的日记中，是通过一段对话呈现的。发问者说在听克氏演讲时似乎了解了他话中的意思，但一离开这里，就又不清楚了。他很困惑到底要怎么把他的话运用到自己的生活里。克氏的回答是，不要听他说了什么，而是要聆听自己内心的声音。因为表面上看是克氏的演讲为发问者描绘了一幅图像，但实际上这幅图像其实是发问者内心世界的呈现，类似于一千个人就有一千个哈姆雷特，每个人对事物的感受事实上都只是自己内心世界的投射，所以，真正要聆听的不是别人说了什么，而是别人说的让自己的内心升起了什么声音！（这一部分实际上针对的是个人因为外在事件触发自己升起情绪，感受后，如何倾听自己的问题，类似于PET中的我信息技巧）举两个例子，正向的例子，比如我们通常追一个明星，觉得他的某些特质特别吸引人，其实本质上是因为自己本身就具有这些特质，只是还没有开发出来！负向的例子，有人说你胖的像猪，你很生气，其实是因为首先你在自己的内心就认定了自己是胖的，而胖是不美的，毕竟，如果如果有人说张雨绮胖的像猪，她的反应肯定不会是自己不好，而只会认为是对方有病，因为在她心中，根本就不会认为自己胖！
如何听涉及的篇幅比较多，一月一日自在地聆听，一月二日放下心中的屏障，倾听万籁，一月三日超越语言，一月四日安静地听，一月六日不费力地听都是在讲述这个部分。从每篇日记地标题也可以看出，聆听最重要的就是安静，放松，并且心无杂念，只有在放下自己的偏见，判断，不投射任何欲求的前提下，才能听得出声音里的意义。（这一部分实际上针对的是当关系中的对方有情绪时，如何倾听对方的问题，类似于PET中我倾听技巧）也举一个例子。当孩子要妈妈陪她读书，结果妈妈说累了不陪她读书，她一再请求妈妈都不答应，最后，孩子暴怒了，她愤愤地对妈妈说：我恨你，你是天底下最坏的妈妈！如果妈妈有当完美妈妈的执念，当听到孩子说恨，最坏的字眼里，自己首先就崩溃了，这个时候，她显然是无法超越语言，而听到孩子对妈妈不陪自己的失望的，即妈妈自己都不是安静放松的，她首先要做的其实是回到上一段的听什么中，去聆听因为孩子的话而在自己心中升起的声音。
聆听会带来什么主要集中在一月五日的日记中。书中认为，当一个人不费力，并且放下了谴责，辩解，比较等分心之事，一边聆听，一边觉知内心的冲突和矛盾，而不形成特定的思想模式，那么内在的扰动就能止息，从而带来真正的自由！
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