稳定情绪

一个人经常乱发脾气，总是用语言暴力，用愤怒来表达自己，稍微感觉被侵犯不被理解受到压力的时候，就乱发脾气用愤怒来表达自己。

这样的人其实内心住着一个满是委屈和创伤的小孩，可能小时候父母情绪喜怒无常，对他很严厉，随意的对他发脾气，随意的责骂、贬低、嫌弃、挑毛病。

而父母自己做错了事情却从来不道歉。所以这个内在小孩从小就满腹的委屈和愤怒，在他眼里任何细微的不公，都足以让他抓狂。同时他也会把内心积累的委屈和愤怒，通过发脾气的方式转移给他孩子，伴侣，转移给能量比他弱的人。如果伴侣没有强大的能量，接不住他的投射，或者伴侣自己也满是缺失和创伤，那么一碰就爆，只会互相伤害，互相折磨，互相投射，最后产惨不忍睹。

孩子就直接成为情绪垃圾桶，承接父母所有的焦虑、恐惧、愤怒、绝望。如果孩子命不够硬的话，就会成为抑郁症患者，被父母投射的这些负面情绪封印，完全动弹不得。

怎么破？

把心打开，看见自己。看见内心的委屈、创伤、恐惧、焦虑、自卑、敏感、脆弱、伤心、难过、痛苦。通过学习【爱的疗愈】刻意练习补缺失、疗创伤、卸包袱把四个内在小孩养大，建立安全富足自由强大的内在小孩

只有疗愈了内心的创伤、缺失，内心不痛了，不恐惧了，不难受了，不焦虑了，我们才能情绪稳定，安住在当下，活在当下，深谋远虑，活出自己，活出力量人生。

如果你抓着过去的事不放，不愿意放过自己，其实是不想长大，不想断奶，不想去承担责任，不想去承受成长的痛苦。

回看是一个极其没有意义且浪费时间的事情，以前发生的事情，再好再坏也跟我没关系。以前发生的事情，别人怎么评判你，那也不一定准确，你长大了才知道，很多东西是没有答案的，不是非黑即白的。

别人爱怎么评判就怎么评判，自己不要给自己界定一个固定的人设，每个阶段的状态是什么样，就是什么样，要用成长型思维来看自己，人是会成长的，人是会变的。