中原焦点网络中期班第二十三期
坚持分享第188天 2021.1.12
本周约练1次 共45次
今天小组约练，咨询师问我最近想改变的是什么?我说想控制情绪。
的确是，遇到不称心得事情，或者儿子不听话时，情绪一下子不受控制就发泄出去了，一些比较“毒”、有些尖酸刻薄的话脱口而出。
可是，要我多长时间改变，我又说不出来，有点情绪出不来的感觉。
后来，在咨询师的耐心陪伴和同组姐妹的倾听下，我自己弄明白了，也许我想改变的并不是控制情绪，而是表达情绪。
是的，对小时候的记忆就是胆怯、不敢表达、怕挨骂、乖乖女的形象，这样的童年阴影，依然影响到今天的生活，没有信心、怕在众人面前表现自己。
找到了目标，便明确了方向，知道了困惑点，接下来的表达就顺畅了很多。
感谢姐妹们的陪伴和倾听，让我“看到”了自己。
约练感受:1.贴着来访者，咨询师要有一颗“慧眼”，看到来访者的需要；2.让来访者倾诉，本事就是梳理过程，可以让来访者更好的觉察自己；3.学会疗愈自己，利用身边的资源，遇事儿，“冷静”一分钟。4.勇敢的表达自己，不知道如何表达自己，就把自己的真实感受说给对方听就好。
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本文标题：表达情绪
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