萨古鲁说，外在的世界有很多很多的问题，但是你自己永远不要成为其中一个问题。第一次听到这句话，我特别触动，我觉得自己听懂了。可是，从听到到做到，还有好长一段路——在过去的人生道路上，我一直在内耗，近两年来依然如此——我自己，作为一个身心灵的有机体，依然没有平滑地运作，依然在不断地自我否定和自我保护中游移动荡，当然，对环境对他人也是如此。内耗就是这样产生的。
最近，我突然悟出了一个简单的方法，可以四两拨千金，可以让自己去除大部分的恐惧、焦虑和紧张。这个方式就是——不要评判自己（不要下结论，无论是好的，还是不好的）。把对结论的关注，转移到对过程的关注，无论是工作还是其他的事，总是问问自己，还有什么可以改进的地方吗？我还可以投入更多的热情和努力吗？
当我不评判自己，我就不会害怕被别人评判，不会因为别人的负面评价而焦虑，当然也不会花时间为自己辩护和反击。我不会内化别人对自己的观点，不会从别人的角度去看自己，并因此感到愤愤不平或是焦虑沮丧。
我总是把自己视为在不断进步的个体，不害怕犯错误，不害怕改正错误，享受生命的过程，珍惜所有的体验。我觉得，只要努力去做到这一点——不评判自己，内耗就会少很多。
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本文标题：告别内耗，从一件简单的事情开始
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